Можно, конечно, написать о том, что их можно выключить, но не про это) Я столкнулась с негативом от знакомого и вот, что я делала...
Я всегда придерживаюсь "не выносить сор из избы", да и мои друзья с такой же волной. Я не переживала. Но однажды случилась не очень хорошая история. Я не буду её рассказывать (см. придерживаюсь правила выше), но она заставила совершить одно открытие.
Из-за ссоры в директе со своим знакомым, я от него отписалась вообще. Давно уже была какая-то перепалка, это стало максимумом. И вот я узнаю, что оказывается он все написал к себе в истории, отметив меня (я то отписалась, мне не пришли оповещения). Там кучу гадостей, оскорблений на меня. Я не выдержала и дала ответ в свой телеграм-канале. Он там блокнут и не увидел.
это не байт на подписку. Вы можете взглянуть за 30.10.2020г. те скрины.
Но тогда я была на отдыхе и вспомнила об этом только дома. Когда перечитала, поняла, что меня дико гложет от этого. Одно дело услышать что-то подобное от незнакомых людей, но тут же противоположный герой.
Я походила день, два... все, больше не могу. Придумала способ, который оказывается существует в психологической практике)
Можете применить при любом случае, когда на вас вылили кучу негатива. А его нельзя оставлять в своём организме) Обычно 'мамашки' перекидывают это на своих детей в виде агрессии, хозяева на животных и так далее. Но мы то с вами учимся обладать собой)
1. соберите все то, что писал вам человек
Скрины, записи, переписки - все, что у вас есть. Важна дословность. Особенно будет классно, если будет вам видно, что писал именно тот человек. Сериншот переписки будет отличным началом.
2. не стоит с этим делиться с другими
Да, нам важно с кем-то делится такими новостями, но если хотите классного эффекта после такой терапией, то лучше оставить все для себя. Только вы можете бороться со своими трудностями. А выговориться подружка, во-первых, потратить энергию, во-вторых, получить согласные с вами морды, ведь вы расскажете только свою правду, с чем они согласятся
3. выберите удобное для вас время и место
Вы должны быть полностью освобождены от дел для нашего 'ритуала'. Ваш мозг должен думать только над случившийся ситуацией. Будет классно, если вы сядете вечером за стол под лампу, закроет дверь, чтобы избежать лишних глаз и забот.
4. нам понадобятся листы бумаги, ручка и пункт 1
именно письмо вам поможет сосредоточиться на своих мыслях.
Что делать?
- Читаем каждое предложение от нашего 'задиры'.
- Выписываем первое. Слово в слово. Сохраняем всю пунктуацию: нет запятой, где нужна, не ставим. Можно внести в кавычки, как прямую речь. Так нам видно это, как диалог, только на бумаге.
- Подчеркиваем то, что вас оскорбило и то, на что вам хочется ответить.
Пример: "ты ходишь в своих дешманских говнодавах!". Подчёркиваю 'дешсанские' и 'говнодавы'.
- Дальше на листе пишем свой ответ к каждому подчеркнутому слову так, будто отвечаем собеседнику. Можете использовать свои разговорнве слова, маты, главное, чтобы вы отвечали так, как ответили бы в жизни.
Пример: (продолжаю с верхнего)
- да, они не стоят дорого, но этот показатель относителен для каждого. Мне не важно как ты оцениваешь их, ты не господь-бог, чтобы решать за всех.
- "на вкус, на цвет товарищей нет". Мне они очень удобны и не тебе судить. Ты же их не носишь, чтобы они тебе нравились или нет. Покупай свое и оценивай, а я уважаю свой выбор.
- Так продолжаем делать с каждым предложением. Это может показаться сейчас нудным и неинтересным занятием. Но если вы внимательно прочитали пункт 2, то весь ваш трепет уйдёт на это задание.
Выполняя, уже почувствуете, будто вы говорились.
- останется только написать вывод. В какой форме - ваше право. Обратитесь ли вы к себе или собеседнику, неважно. Главное, прийти к финалу. Можете рассказать, чему вы научились из-за этой ссоры,что вы чувствовали на протяжении расписки и тд.
- Последний пункт - уничтожить рукописи. Лучше сжечь или спустить в унитаз, чем просто в мусорку. И больше не говорить об этом с другими.
Я вам гарантирую, что на следующий день сама 'легкость' спустится с небес. У вас в памяти останется только то, что это было и прошло. И все. Ваши мысли не будут возвращать вас снова, и снова в те дебри.
Просто попробуйте, это правда помогает. Пишите в комментариях, пользовались ли таким способом? Поделитесь своими. Я все читаю)
Будете умнее - будете богаче!
Поэтому подписывайся на мой канал, скорее открывай посты(а там много полезного), читай и развивайся! Разумных людей мало, а вдруг ты станешь одним из них?