Рассказываем, как научиться самоконтролю и почему развитие эмоционального интеллекта — важная задача любого современного человека.
Каждый год еще в начале декабря люди начинают мечтать о том, что изменят в своей жизни в ближайшие 12 месяцев. Невзирая на то, каким безумным выдался 2020, многие не отказывают себе в привычке планировать отдых, работу, посещение мероприятий и прочие, не менее важные жизненные моменты в 2021. У кого-то планы будут просто грандиозными, а кто-то находится в упадке сил после истощившего его нервы и здоровье 2020 года.
На наш взгляд, рациональнее заниматься не столько «перезагрузкой» и масштабным планированием, сколько пересмотром — некой инвентаризацией того, как мы живем.
⠀
При подготовке к новым свершениям стоит изучить, какие преимущества дает «тренировка» эмоционального интеллекта.
Вот 4 простых совета от психолога Фары Харрис как прокачать свой эмоциональный интеллект в будущем году, заметно улучшив качество жизни.
Самосознание в работе
Как часто вы практикуетесь в том, чтобы во время перерыва между рабочими процессами задать себе важный вопрос: «что я чувствую, выполняя эту задачу?».
Даже такой банальный вопрос поможет осознать, чем вы больше, или же наоборот — меньше всего хотите заниматься в будущем году.
Одним из вариантов решения проблем может стать:
Поиск человека, которому вы делегируете часть рабочих процессов, вызывающих наибольшую неприязнь. Таким образом, вполне реально освободить временное окно, «распахнув» его для чего-нибудь более интересного, либо приятного.
Практика рабочего самосознания помогает человеку со временем понять, в какой части дня он наиболее продуктивен. Теперь попробуйте перенести задачи, вызывающие наибольшие затраты умственной энергии, на начало дня, когда мозг лучше всего концентрируется на решении сложных заданий.
Без этой стороны самосознания человек склонен принимать импульсивные решения, вызванные эмоциональной, а не рациональной частью мозга.
⠀
Быть может, вам не стоит бросать текущую работу. Подумайте о потенциальных последствиях этого решения — более привередливом начальнике, менее дружном коллективе или отсутствии профессионального роста в гипотетической компании. Все это требует тщательной оценки перед твердым решением менять что-то в своей карьере.
⠀
⠀
Самосознание в быту
Наши повседневные дела — это еще одна важная составляющая процесса осознания себя в этом мире. Их также можно и нужно подвергнуть анализу.
Возможно, какие-то из них требуют слишком много усилий. При этом, не имеет значения — физические они или моральные. Все это плохо сказывается на нервах, а, следовательно, и на вашем здоровье. Постарайтесь выяснить, можно ли оптимизировать бытовые процессы, тратя на них в разы меньше времени или эмоций.
Верно ли вы расположили дела в списке приоритетов?
Для каких-то из них вполне пригодится способ делегирования. К примеру, чтобы не вымотаться за уборкой, всегда можно воспользоваться услугами клининговых сервисов. А муторная готовка ужина после работы легко решается службой доставки еды. Главное — не забудьте позаботиться о наличии денежных ресурсов для подобных «изысков».
⠀
Самосознание в общении с окружающими
⠀
Продолжаем совершенствовать себя в отношении с людьми. Взгляните на свой круг общения — кто наполняет вас энергией, а кто наоборот — отбирает ее?
⠀
Часто мы оставляем в своей жизни тех людей, чей «срок годности» уже давно истек. Мы пропускаем все сигналы от нашего сознания о том, что общение с конкретными личностями лучше прекратить, продолжая мучаться сомнениями.
Эти люди причиняют нам боль, но мы всеми силами стараемся не пошатнуть привычный образ жизни, игнорируя внутреннюю войну с самим собой. Может хватит? Освободите место для других людей, закончив общение с теми, кто вам неприятен, либо просто приносит больше негативных эмоций.
Энергетический вампиризм — отнюдь не газетный миф, а вполне реальная проблема, мешающая миллионам людей по всему миру. Так опробуйте роль охотника за вампирами, искоренив зло среди своего окружения, и вы увидите, насколько легче станет жить.
⠀
⠀
Осознание себя
⠀
Оценка себя, пожалуй, одно из самых сложных заданий для любого человека. Это никому не нравится. Ведь если хотя бы попробовать дать объективную оценку себе, она может кардинально отличатся от результата, который нам бы хотелось получить. Окинув трезвым взглядом большую часть своих решений, некоторые люди могут разочароваться в себе и впасть в депрессию.
⠀
Здоровая рефлексия — отличное лекарство. Не только в 2021, но и в любом другом году.
⠀
Постарайтесь взглянуть на себя со стороны, выявив полезные и вредные привычки. Прислушайтесь к внутренним чувствам и желаниям. Возможно, стоит попросить близких или же знакомых помочь оценить себя со стороны. Тем самым, вы сумеете понять, каким вас видят окружающие люди.
Чем больше мы подвергаем оценке то, что мы делаем, кто нас окружает и прислушиваемся к тому, чего хотим, тем больше дров получает костер нашего сознания.
Если вы сможете поддерживать этот жар, то не только улучшите свой эмоциональный интеллект, но и вырастите как личность, обретя интересные хобби, работу и приятных людей вокруг.