Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78 кг ( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг , одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо 🐽толстый, так совсем чуток пухлый!!
Погода на улице просто класс. Вышел с утра, солнце и нет совсем ветра. Все почти в летней одежде ходят. Ещё немного и на дачи, моря и озёры поедем отдыхать, загорать и вес набирать😂😂😂, а то как же без шашлыков и чебуреков отдыхать. На море это первая еда, не успел приехать, а уже смотришь в сторону мангалов с тлеющими углями.
Но сейчас, до начала купального сезона многим нужно скинуть какое-то количество кг. Кому-то и пару кг хватит, а кому и пару десятков мало, но суть одна, похудеть. Каждый выбирает свою программу похудения, одни сидят на кефире с гречкой, другие исключили все мясные и хлебные продукты, кто-то отказался только от жареного, а есть те, кто из спорт зала не выходят сутками.
Я выбрал для себя отличный вариант похудения и самое главное, что мне он помог скинуть 40 кг. Я ем и вроде не мало и хожу много. пешком. Вот как сегодня например, прошёл пешком с утра 5000 шагов и вечером 4000. И поверьте, это кажется мало, но для быстрого шага за один раз достаточно. А меню сегодня вот такое обычное, вкусное и почти полезное.
Завтрак.
Обычно у меня завтрак в 9-30, но сегодня у Ольги много дел и мне пришлось идти в наш магазин самому, соответственно пришлось завтракать в 7-40. Два бутерброда с двойными хлебца, а начинка творожный сыр и зелень. Пара варёных яиц, почти пашот.
Перекус.
До перекуса просидел в магазине, но чая выпил 3 стакана. Так как на улице уже жарковато, купил по пути домой мороженое, пломбир с шоколадной крошкой, смотрите второе фото.
Обед.
Сварил ВАРЕНИКИ с картошкой, И ЭТО НЕ ПЕЛЬМЕНИ. Порезал немного овощей и заправил сметаной, на втором фото.
Ужин.
Вот ужин просто объедение. Кто-то скажет ФУ, но скажу честно, они и вправду очень вкусные, свекольные котлеты с тушёными куриными сердцами. В общем сегодня самое вкусное, так это ужин. Многие задают вопрос в комментарии, сколько выпиваю в сутки воды, не менее 2,5 литров, но это примерно. На следующий недели надо крем суп сварить грибной, а то суповарка залежалась. Ниже ссылку на неё оставлю, прикольная вещичка.
ССЫЛКА НА БЛЕНДЕР-СУПОВАРКУ НА МОЁМ КАНАЛЕ!!!
Ставьте класс 💪💪💪 и подписывайтесь на мой канал. Похудеем вместе и удержим вес на нужном нам уровне, на вкусном и немного полезном меню.