Их допускал и я в своё время. Теперь не могу не поделиться с вами своим опытом, что бы предостеречь вас от их совершения. И помните, ошибаться-это нормально, важно делать правильные выводы и продолжать идти к своей цели. Подходить к еде с точки зрения хорошо и плохо. Давайте оставим принципы ПП в прошлом и начнем подходить к своему питанию более осознанно? Нет еды от которой худеют или толстеют. Дело в количестве. В вашем рационе уместно все, если вы подходите к этому с умом. Прекратите демонезировать еду и чаще спрашивайте себя « что я хочу ?», а не «что подсказывает мне мое диетическое мышление».
Делать похудение своей главной целью. Вообще делать целью своей жизни похудение и вставать утром ради нее-априори неправильно. Похудение, ВОЗМОЖНО, станет приятным бонусом, если у вас действительно есть проблемы с весом.Слишком рано приступать его освоению.
А именно бросаться осваивать ИП после долгого периода ограничений. Сбитые сигналы голода и насыщения не позволят вам качественно начать осваивать его. В таком случае я советую есть по ЛЮБОМУ голоду.И именно запреты ведут к перееданиям и пищевой зависимости. Разрешите себе есть все и вы поймете, что вам и не хочется есть много. Ешьте медленно, чувствуйте вкус еды и помните, что еды была, есть и будет. И никто у вас ее не забирает. И самое важное, о чем нужно помнить - это не очередная диета, не кратковременный способ похудеть. Это образ жизни. Самое идеальное - это найти золотую середину между вашими желаниями и потребностями организма. И тогда вам точно больше не захочется мучать себя и свой организм, ведь как вы, так и он будете получать все необходимое от еды.