Многие люди, в особенности страдающие от рпп, живут по принципу «либо все, либо ничего». «Я сразу поправлюсь от одной конфеты».
«Я должна быть идеальна во всем. А если произошёл срыв-то значит начну с понедельника». И, к сожалению, это стремление к идеальности часто становится одержимостью. Ты не замечаешь ничего на своём пути. Твой фокус сосредоточен только на одном - фигура и похудение. НО Вы больше, чем просто цифра на весах. Вы больше, чем сантиметры в талии.
Так как же принять свой вес таким, какой он есть? Это трудно. Но возможно.
Пересмотрите свои установки.Вес - это нейтральное значение, как размер обуви, но мы нагружаем его смыслами, которые берём из слов окружающих, из мнений, из культуры диет.
Не забывайте благодарить своё тело. Это ваше тело, родное тело! Это не ваш враг. Перестаньте воспринимать его так, ведь это то, что останется с вами навсегда. Лучше задайте себе вопрос: «а чем мое тело мне сегодня помогло?»
Радикальное принятие. Это когда мы принимаем нашу реальность в таком виде, какая она есть. Сопротивление в большинстве случаев увеличивает страдание. Признайтесь себе, что некоторые вещи могут вне вашего контроля. И это нормально.
Учитесь относиться осознанно к медиа-пространству. Почистите подписки и перестаньте наблюдать за тем, кто сколько за сегодня съел и проецировать это на свою жизнь.
Уважайте личные границы. Если кто то вокруг обсуждает диеты вы вправе сказать, что вам некомфортно.