Очень хотела написать эту статью, очень надеюсь, что она поможет вам провести день с максимальной пользой
⠀📎Не заходи в соц. сети, мессенджеры и новости
По максимуму уйди от инфопотока, смотри только то, что необходимо (полезные материалы или повторяшки — да, скандалы интриги расследования — нет), не впускай ничего нового, если оно нарушит твое спокойствие
⠀📎Утром систематизируй весь материал, который знаешь
Термины, формулы, списки произведений, важно писать и в этот же момент проговаривать, чтобы задействовать больше видов памяти
Заучивание в этот день может не помочь, а наоборот вызвать панику, которая ухудшит результаты, береги свои нервы
⠀📎Удостоверься, что все готово
⁃ паспорт
⁃ несколько хорошо пишущих ручек
⁃ вода (в бутылке без этикеток)
⁃ шоколадка (по желанию)
⁃ доп. предметы (вроде линейки на профиль или калькулятора на физику)
⁃ сменка
⁃ одежда (да, погладь рубашку заранее)
⠀📎Опробуй техники, которые помогут успокоить нервы на самом экзамене
Для меня самое действенное — это дыхание. Можно использовать квадратное, можно схему вдох 4 счета — задержи дыхание на 7 счетов — выдохни на 8 счетов. Можешь подобрать свою, главное, чтобы помогло
⠀📎Сохраняй спокойствие
Пей ромашковый чай (чай с мелиссой тоже помогает), не давай плохим мыслям поглотить тебя, иначе они станут правдой. Если чувствуешь, что накрывает, с выдохом отметай все эти мысли и представляй хорошее
⠀📎Проживи экзамен
Представь сам экзамен, как бы проживи его. Это важно, чтобы себя запрограммировать (нет, не шучу. попробуй, хуже точно не будет)
Входишь в аудиторию, чувствуешь легкое волнение, но не панику. Слушаешь инструктаж, получаешь ким, открываешь. Оцениваешь задания, все из них ты можешь решить. После организации приступаешь к решению (детально представляй!), заканчиваешь, перепроверяешь, сдаешь листок
Важно именно представить, что все задания решаемы. Потом скажешь себе спасибо за это
⠀📎Выспись
Ляг в 9, а лучше в 8, при этом очень полезна будет небольшая вечерняя прогулка, а лучше пробежка