Чтобы обогатить свой организм полезными компонентами, необходимо правильно сочетать продукты. Следует помнить, что каждый фрукт или овощ содержит ряд макро- и микроэлементов, которые налаживают работу желудочно-кишечного тракта. Однако чтобы не нанести вред и не перегрузить свой организм, следует с умом относиться к приготовлению смузи. Для каждого завтрака необходимо подбирать такие составляющие, которые не повредят и не повысят избыточное количество выброса инсулина в крови. Чтобы напиток был вкусным и одновременно полезным, Мирослава Ульянина знакомит своих сторонников с принципом сочетания фруктов, овощей, зелени и суперфудов. И для того, чтобы вы сразу смогли расписать свой утренний рацион на несколько недель вперед, мы отобрали для вас топ-10 рецептов смузи.
Основным принципом их приготовления является отсутствие сахара, красителей, вкусовых добавок. Все продукты используются сырыми и свежими. Скомбинируйте ингредиенты и смешайте в блендере до однородной массы.
Рецепт смузи № 1
- Укроп
- Имбирь
- Петрушка
- Мандарин
- Лимон
- Яблоко
- Ананас
Рецепт смузи № 2
- Ореховое молоко
- Шпинат
- Руккола
- Порошок проростков ячменя
- Спирулина
Больше по теме: Смузи для здоровья печени: рецепт
Рецепт смузи № 3
- Кокосовое молоко
- Матча
- Спирулина
- Шпинат
- Банан
Рецепт смузи № 4
- Смородина
- Ананас
- Ежевика
- Банан
- Молоко из семян кунжута и подсолнечника
Больше по теме: Правила приготовления смузи
Рецепт смузи № 5
- Листья салата
- Кабачок
- Вишня
- Банан
- Соевое молоко
- Порошок перуанской маки
- Пудра молодого ячменя
Рецепт смузи № 6
- Сельдерей
- Яблоко
- Укроп
Рецепт смузи № 7
- Шпинат
- Укроп
- Петрушка
- Банан
- Кокосовое молоко
- Спирулина
Больше по теме: Утренний смузи на двоих
Рецепт смузи № 8
- Шпинат
- Спирулина
- Корень маки
- Люцерна
- Банан
- Подсолнечное молоко
Рецепт смузи № 9
- Укроп
- Яблоко
- Спирулина
- Порошок проростков ячменя
- Вода
- Мята
Рецепт смузи № 10
- Клубника
- Банан
- Сок лимона
- Спирулина
- Шпинат
- Мята
- Ростки подсолнечника, гороха и брокколи
- Вода
- Порошок перуанской маки
- Пудра молодого ячменя
Больше по теме: Рецепт утреннего эликсира