В статье представлю два полезных рецепта для всех , кто сейчас худеет к пляжному сезону или хочет разнообразить свой рацион питания . Эти два блюда можно кушать безмерное количество раз и порций. А также они хорошо влияют на систему пищеварения .
Льняное смузи с фруктами
Рецепт расщитан на посуду в 250мл., выходит три порции.
Для этого рецепта нам понадобится погружной или обычный блендер.
Ингредиенты :
- лён(1/2ст.) — у меня измельчённый
- вода тёплая( 250мл.)
- банан(1шт.)
- ягоды
- мёд по вкусу (я добавляю 1 ч.л)
Приготовление:
1. Лён замочить на ночь в мисочке (удвоиться в два раза).
2.Утром добавить немного тёплой воды(1/2ст. ) и мёд. Тчательно измельчить блендером.
3. Ягоды промыть, банан очистить и нарезать , добавить в блендер и повторно взбить.
Разливаем по кружечкам и наслаждаемся!
Салат "Фруктовое ассорти".
Получается три тарелочки салата по 250 мл.
Этот рецепт можно изменять на свой вкус и цвет. Например, иногда я делаю "цитрусовый день " – в состав салата входят только самые любимые цитрусы, включая лимон. Но сегодня рассмотрим более классический вариант.
Ингредиенты :
- банан
- яблоко
- мандарины ( 3 шт) – заменяю кислыми ягодами
- натуральный питьевой йогурт
- мёд по вкусу
Приготовление :
1. Фрукты помыть и очистить .
2. Порезать кубиком .
3. Растопить мёд.
4. Вылить в мисочку с салатом. Туда же добавить йогурт и всё перемешать.
Наш салатик готов. Раскладываем по тарелочкам . Для большей эстетики можно украсить ягодками.
Эксперементируйте с этими рецептами, добавляете новые ингредиенты по своему вкусу и радуйтесь вкуснейшему похудению. Была ли эта статья вам полезной?
Ставьте лайки, подписывайтесь. Пишите в комментарии ваши мысли, впечатления и задавайте интересующие вопросы ! Всем отвечу.
