Ухаживая за ребенком, женщина всё время подвергается тяжелым нагрузкам. Дело не только в физической усталости, хотя она, конечно, утяжеляет положение. Дело в эмоциональном состоянии.
Что происходит?
Из-за однообразной деятельности, не имеющей устойчивого результата и какого-либо завершения, в организме не вырабатываются нужные вещества.
Речь о гормонах — дофамине и окситоцине. Именно эти гормоны помогают нам быть на подъёме, в хорошем настроении и мотивируют нас к деятельности.
Но они вырабатываются при определенных условиях, которых в декретном отпуске сложно добиться.
Можно, но сложно!
Без них женщина становится инертной, подавленной, вечно уставшей.
И даже в свободное время уже не хочется что-либо делать - всё неинтересно, и даже думать нет сил.
Появляется раздражительность, которая может распространяться на всё и на всех.
А муж, приходя с работы, начинает отчитывать, считая, что женщина просто обленилась, расслабилась и разбаловалась.
Что же делать?
Бывает, когда женщина прекрасно справляется с декретом. Но мы поговорим о том, когда это действительно превращается в проблему.
Первое, что надо сделать — осознать, что так не должно быть!
Я не должна и не хочу быть в таком состоянии!
Это неправильно!
И вредит не только мне, но и ребенку и семейному благополучию!
После осознания приходит решение изменить такое положение вещей.
Как выйти из эмоционального выгорания?
- Внесите разнообразие в свою деятельность. Не концентрируйтесь только на уходе за ребенком. Не забывайте о себе и своих интересах.
- Отмечайте результаты в развитии ребенка и считайте их своими результатами тоже. Малыш сказал первое слово — это потому, что вы с ним часто разговариваете, и потому, что он смотрит на движение именно ваших губ. Значит, его первое слово произнесено благодаря вам. Также отмечайте достижения в своей деятельности. Подбирайте для себя такие занятия, по итогу которых можно было бы увидеть какой-то результат.
- Организовывайте себе выходной. Пусть это будет не целый день, пусть два или три часа, но это должно происходить регулярно и, желательно, в один и тот же день. Чтобы в течении недели вы осознавали, что через три дня у вас будет свободное время на себя.
Следуя этим правилам, вы сможете действительно отдыхать и получать нужные гормоны.
Ведь отдых — это не лежание на диване. Для организма лучший отдых - это смена занятий!
ПОМНИТЕ про переключение на другие занятия, про время для себя, про возможность развития в нескольких сферах - и эмоциональное выгорание вам не грозит!
Команда «З.О» благодарит вас за прочтение и просит поставить лайк!
Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие статьи!
Вам будет интересно:
Хроническая усталость или эмоциональное выгорание? Важно отличать
Кому сидеть с ребёнком, а кому работать? Отец в декретном отпуске
Как недосып отражается на нашем здоровье