Вы, вероятно, хорошо знаете, что ваше тело нуждается в достаточном сне каждую ночь – в идеале около семи – восьми часов-чтобы нормально функционировать и поддерживать свое здоровье, но вы можете не осознавать, как много происходит, пока вы спите.
Читайте дальше, чтобы узнать восемь удивительных вещей, которые ваш ум и тело делают, пока вы спите.
Температура вашего тела значительно падает
Во время сна температура вашего тела падает, чтобы уменьшить скорость, с которой оно сжигает калории и высвобождает мелатонин.
Мелатонин-гормон, который играет ключевую роль в вашем циркадном ритме.
Очищение от токсинов
В состоянии покоя организм отфильтровывает токсины и очищается от поврежденных молекул.
Эти процессы позволяют организму и мозгу омолаживаться.
Без достаточного количества сна мозг не способен выводить токсины.
Это может привести к ухудшению неврологического состояния.
Вы худеете
В течение всей ночи вы теряете вес из-за вытеснения влажного воздуха и потери воды через пот.
В отличие от дневного времени, здесь нет потребления пищи или напитков, чтобы компенсировать этот эффект.
Это приводит к снижению килограммов к утру.
Во время сна ваше тело также регулирует гормоны голода.
Это означает, что вы лучше подготовлены к борьбе с тягой к нездоровой пище, если вы получили соответствующее количество сна накануне вечером.
Вы мечтаете
Все знают, что ум создает сны в течение ночи, но вы можете быть удивлены, узнав, как много вы мечтаете. Мы можем провести целых 2 часа в мечтах каждую ночь.
Вы становитесь выше
Ваше тело на самом деле испытывает увеличение роста во время сна.
Когда вы лежите, диски в вашем позвоночнике расправляются и регидрируют, становятся больше и немного увеличивают ваш рост.
Вы можете непроизвольно дернуться
Независимо от того, спите ли вы один или с партнером, для многих людей засыпание вызывает феномен, когда мышцы внезапно непроизвольно сокращаются.
Это создает внезапный рывок. В некоторых случаях это может быть достаточно заметно, чтобы разбудить вас.
Ваша кожа укрепляется
Коллаген – белок, способствующий молодости и здоровью кожи, – вырабатывается с повышенной скоростью во время сна.
Он стимулируется гормонами роста, которые высвобождаются во время сна.
Более высокие уровни коллагена способствуют более упругой, яркой коже.
Вы часто просыпаетесь
В течение ночи мы фактически просыпаемся много раз – до 15 – каждый час.
Обычно это происходит, когда мы переходим на другую стадию сна.
Периоды бодрствования обычно так коротки, что мы их не помним.
Заключительные мысли
Получение достаточного количества сна является важнейшим компонентом хорошего здоровья.
Учитывая все преимущества для здоровья и захватывающие факты, упомянутые выше, сделайте упор на то, чтобы получать достаточно сна каждую ночь.
Чтобы увеличить ваши шансы на глубокий, спокойный сон, избегайте кофеина слишком близко ко сну, держите свою комнату темной и пропускайте время в телефоне перед тем, как лечь спать!