«Покажите мне психически здорового человека, и я вам его вылечу»
Карл Юнг
Что такое психическое здоровье?
Можно ли его улучшить и что нам мешает это сделать повседневной жизни?
Итак, сначала разберемся, что такое психическое здоровье.
Психическое или эмоциональное здоровье, это не только отсутствие психических заболеваний. Классно быть свободным от депрессии и тревоги и других психологических проблем, но это не гарантирует крепкого психологического здоровья. Психологическое здоровье - это набор характеристик человека, который помогает ему легко идти по жизни и преодолевать трудности.
Эмоционально здоровый человек доволен своей судьбой, он жаждет жизни, хорошо себя чувствует, может контролировать свои мысли, чувства и поведение. Он обладает уверенностью в себе и правильной самооценкой. Ему не составляет труда строить и поддерживать здоровые отношения, держать баланс между работой и отдыхом.
Психический здоровый человек способен справляться со стрессом и преодолевать жизненные трудности. Он гибок в освоении новых навыков и хорошо адаптируется к внешним изменениям. Такой человек не боится нового опыта или неопределенного будущего.
Узнали себя?
Чем больше пунктов у вас развиты и тем лучше вы себя чувствуете и крепче ваше психическое здоровье. Если мы возьмем случайного человека некоторые характеристики будут в нем хорошо развиты, а другие не очень или вообще будут отсутствовать. Значит ли это что ему никогда не стать психически здоровым человеком? Не совсем. Исследования показывают, что эмоциональное здоровье это навык, который как и любой навык в нашей жизни можно прокачать.
Каждый может предпринять нехитрые действия, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье и стать счастливее. Но почему тогда мы так мало об этом знаем?
В России, как и во многих других странах, люди мало заботится о своем психическом здоровье. Причин этому несколько. Главная причина это внимание только к своему физическому здоровью. Никого не удивляет то, что если вы заболели вы пойдете к врачу и будете принимать назначенное лечение. Совсем иначе в нашем обществе относится к эмоциональным проблемам. Они считаются чем-то несерьезным и недостойном внимание. Их считают признаком слабости или тем к чему человек пришел по своей вине.
Думаю все слышали свой адрес или сами произносились что-то вроде загрустил из-за такой мелочи, или ну и что, что тебе плохо, сам виноват и тому подобное выражение. Из-за этого целые группы людей ошибочно считают, что проблемы с психическим здоровьем это то, что нужно игнорировать и скрывать от других.
Другая причина не внимания к своему психическому здоровью затрагивает каждого, кто задумывался о его улучшение. Получив некоторую информацию человек приходит к выводу, что единственным вариантом решения психических проблем является лекарства с огромным списком пугающих побочных эффектов или длительная и дорогая психотерапии.
В итоге он надеется, что ситуация со временем улучшиться само по себе или просто сдается оправдываясь тем, что он такой какой он есть. К счастью все не так сложно. Каждый человек может самостоятельно и бесплатно сделать шаг к сохранению или улучшению своего психического здоровья.
10 составляющих крепкого психического здоровья.
Возможно, несколько пунктов будут вам знакомы, возможно, они покажутся вам слишком очевидными для решения такой важной проблемы. Ведь все мы надеемся что есть некий секрет, который позволит развить крепкое психическое здоровье быстро и легко каким-нибудь экзотическим методом о котором знают единицы. Но такого секрета нет как и для поддержания физического здоровья. Здоровья эмоциональное требует маленьких и ежедневных шагов к своей цели усилий и усердия. Сначала вы не будете замечать результаты, но спустя время ваша жизнь станет гармоничнее и легче. Так что же вам пригодится для улучшения своего состояния:
- необходимость общения в реальной, а не виртуальной жизни
- активный образ жизни
- контроль стресса и развитие устойчивости
- здоровый сон
- здоровое питание
- поиск смысла и цели
- внимание к своим эмоциям
- свободное выражение чувств
- баланс между активностью и отдыхом