Здравствуйте! Уважаемые читатели!
Я все чаще стал замечать за собой различные и нервные порывы, и возникнуть они могут из-за чего угодно, то начальник не так посмотрит, то жена что-то пробормочет, и вот я уже сам и не свой. Я даже для этого вопроса обратился к психологу, и он мне рассказал как действовать в этих непростых ситуациях, а оказывается все не очень то и сложно.
Как вы можете принести спокойствие и покой в разгар напряженного, хаотичного дня?
Ответ прост, хотя и не всегда так легко реализуется на практике: учитесь присутствовать.
Независимо от того, насколько неконтролируемым является ваш день, а также и насколько напряженной становится ваша работа или жизнь, акт присутствия может стать оазисом. Это может изменить вашу жизнь, и это невероятно просто.
Вот как это сделать: что бы вы ни делали прямо сейчас, научитесь полностью сосредотачиваться на этом. Обратите внимание: на каждый аспект того, что вы делаете, на ваше тело, на ощущения, на ваши мысли.
Вы заметите, что ваши мысли, если вы обращаете внимание, перескакивают на другие вещи. Это нормально, вы не пытаетесь вытеснить все другие мысли из своего ума.
Но, осознав, что это прыгает в ваших мыслях, вы нашли инструмент для мягкого возвращения себя к вашей нынешней задаче. Просто замечайте скачущие мысли и с любовью возвращайтесь.
Сделайте это один раз, затем сделайте это снова. Не беспокойтесь о том, сколько раз вы должны это сделать. Просто сделай это сейчас.
Вот как-то так мне и удалось быть в полном спокойствии, ведь я здоровый мужик, а значит нельзя нервничать!