⠀
Долгое нахождение в одной позе, стоячая или сидячая работа откладывает отпечаток на здоровье любого мастера. Плохое самочувствие, больная спина, снижение продуктивности и качества работы. Чтобы избежать этих нежелательных последствий, подготовили небольшую подборку о том, как расслабиться на работе и после неё 💆🏻♀️
⠀
▪️ Больше движения
Замените подъём на лифте — ходьбой по лестнице. Постоянное движение укрепляет мышцы и насыщает их кровью. Это поможет снять лишнюю нагрузку со спины и поможет мозгу насытиться кислородом.
▪️ Перерывы
Отдыхать нужно не только от работы, но и от социальных сетей. Отложите в сторону телефон и сосредоточься на себе. Выходите дышать свежим воздухом или пройдитесь по салону. Кстати, в Glamy есть уютная кофейня, где можно провести перерыв за чашечкой кофе.
▪️ Настройка рабочего места
Ничего не должно мешать делать процедуру. Подготовьте идеальное место, чтобы всё было под рукой. Вокруг всё должно быть комфортно. Разложите все инструменты, продумайте всё заранее, чтобы ничего не отвлекало.
▪️ Массаж
Запишитесь на массаж спины или устройте вечер спа дома. Если нет возможности ходить к профессионалам, попросите близкого сделать небольшой расслабляющий массаж в домашних условиях. На YouTube есть много туториалов о том, как не навредить спине и помочь снять напряжение.
⠀
▪️ Делайте гимнастику
Упражнения могут быть разными: от дыхательных до силовых. Но не стоит уходить в акробатику, достаточно будет пары простых наклонов или поворотов. Обязательно разомните ноги! Не рекомендуем делать круговые движения головой, так как от долгого сидения на месте может стать плохо.
▪️ Здоровый сон
Подберите качественный матрас и ортопедическую подушку. Шея и позвоночник скажут вам спасибо, а организм будет отдыхать. После такого сна, вы точно почувствуете себя лучше.
⠀
👀 Расскажите, что помогает вам расслабиться и восстановиться после рабочего дня? Ждём лайфхаки в комментариях!