Источники витаминов и жирных кислот которые я выбрал, чтобы поддерживать красоту и здоровье своего тела.

💥 В жизни нет ничего сложного. Это мы сложны. Жизнь–простая штука, и в ней что проще, тем правильнее. О.Уайльд.

💥 Вести здоровый образ жизни проще чем кажется ☝ ️Нужно всего лишь избавиться от вредных привычек, соблюдать режим дня, заниматься спортом и разделить еду на вредную и полезную. Для себя определил условное разделение в еде-то, что термически обработано-вредно, то, что можно есть в сыром виде-полезно 👌🏻 Нет, я не стал сыроедом, хотя возможно все впереди.

На данный момент для меня оптимальное соотношение живой и неживой еды составляет 80/20 🥦 / 🍵 Одним из кардинальных шагов стал отказ от термической обработки растительного масла 🏺 Все масла я употребляю только нерафинированные. Оказалось, что необязательно лить масло в овощи или рыбу до запекания, а можно и нужно добавлять масла в уже приготовленное блюдо. Тогда даже приготовленная еда становится полезнее 👍

Несколько лет назад мой выбор ограничивался подсолнечным и оливковым маслами. Исключительность свойств оливкового масла кажется мне раскрученным маркетологами. Для себя я открыл целый ряд растительных масел, которые очень полезны и питательны, их можно сочетать между собой, получаются очень яркие, насыщенные вкусы и оттенки 😋🥗 :

Подсолнечное 🌻 , льняное, тыквенное 🎃 , кукурузное 🌽 , оливковое, рыжиковое, горчичное, расторопши 🍃 , конопляное, масло из косточек винограда 🍇 .

Последнее мое открытие – это масло черного тмина (зира) 💡🏺 . Насколько у него яркий, смоляной, бальзамический вкус с приятной горчинкой, который просто сводит с ума 😋 . До наших дней дошли слова пророка Мухаммеда-в черном тмине есть исцеление от всех болезней, кроме смерти.

В планах разнообразить список маслом авокадо 🥑 .

Растительные масла-это источник витаминов и жирных кислот для поддержания красоты и здоровья ☝ ️ ✨ Обязательно должны быть в рационе нерафинированные масла. Желаю всем красоты и здоровья! ✨😇💯