Сейчас довольно часто используют аффермации или свои фразы для улучшения своего состояния.
Но встречается и много разочарований, когда вам кажется, что все это ерунда и вам не помогает.
Это обидно, потому что происходит отказ от быстро работающего инструмента, только по причине того, что не понятно, как им стоит пользоваться.
Чтобы фраза для вас хорошо работала, надо сначала провести небольшой тест.
Проверить работоспособность этой фразы для вас сейчас.
Например, вы волнуетесь, протестируйте следующие фразы:
Я успокаиваюсь.
Я использую энергию волнения на дело.
У меня все получиться даже лучше, чем я думаю.
Что значит протестировать фразу?
Вы проговариваете фразу несколько раз (про себя или вслух, не имеет значения).
И ощущаете, как на фразу реагирует ваше тело.
Что при проговаривании происходит в теле?
Напряжение растет или спадает?
Чувствуете, что успокаиваетесь и готовы действовать?
Нет никакой реакции тела?
Если нет отклика на фразу в теле или напряжение, другие неприятные ощущения растут, то фраза однозначно не подходит вам в текущей ситуации. (в другой может и подойти)
Если фраза дает позитивный отклик в теле, вы расслабляетесь, чувствуете приятное движение энергий в теле, значит фраза для вас работает сейчас.
Тогда повторяйте ее, пока не выйдете на стабильно хорошее состояние.
Как можно создать или подобрать подходящую фразу.
Во-первых, можно воспользоваться списками аффермаций, выбрав подходящую для вашей ситуации.
Во-вторых, создать самому.
Для этого понять куда вы хотите выйти из своей ситуации.
И создать фразу про это новое состояние или про переход из текущего состояния в новое.
Например
Вы не видите решения для своей проблемной ситуации, очень огорчены и напряжены по этому поводу.
Фразы
Я нахожу оптимальный выход из текущей ситуации.
Я легко нахожу решение своей проблемы.
Я даю себе возможность найти выход из текущей ситуации.
Тестируете фразы на отклик в теле, если позитивный повторяйте фразу многократно.
Пока вам становиться легче.
Заметили волнение, напряжение, снова повторяйте фразу и так до тех пор, пока решение будет найдено.
Если вам нужна помощь в создании фраз для своей ситуации, коротко опишите ее в комментариях. И напишите, какое решение будет для вас оптимальным в этой ситуации (куда вы хотите попасть).
Накидаю вам возможные варианты фраз, чтобы вы их протестировали и выбрали оптимальную для себя.
Алина Королева.
Кандидат психологических наук.