Всем привет! Многие спрашивают: в чем заключается главный секрет молодости? И ответ очень многих удивляет. Все просто- это вода.
Мы состоим из воды на 75%, уменьшение количества воды в нашей организме критично и приводит к серьёзным проблемам. Человек гораздо болезненнее реагирует на дефицит воды, чем на дефицит пищи. Даже существует теория, что старение непосредственно связано с тем, что человек в течение жизни начинает употреблять меньше воды. Для пожилого человека важно подобрать оптимальное количество воды. В противном случае может начаться обезвоживание, что приведёт к плохому самочувствию и снижению общей активности человек. Но во всем нужно знать меру, поэтому перевыполнять норму тоже не следует. Это грозит отеками и припухлостями ног.
Идеальным количеством воды считается 1500-1700 мл воды. Но стоит учитывать образ жизни человека, климат и состояние здоровья. В среднем это именно 1,5 литра. Эти цифры взялись не случайно. Человек в процессе дня теряет примерно такое же количество воды, поэтому мы должны восполнить баланс в нашем организме. Учитывайте ещё один важный момент. Нужно выпивать именно 1,5 литра обычной негазированной воды. Если вы в течение дня пьёте чай, кофе, компоты или другие напитки, то они в общий зачёт не идут. Только простая чистая вода. Могу дать несколько дельных советов лично от себя.
Начинайте утро со стакана воды. Вы восполняете свой водный баланс после ночного обезвоживания.
Если вам по началу трудно выпивать 1,5 литра воды, то я советую взять бутылку нужно объема. Вам будет легче контролировать сколько воды вы выпили в течение дня и проще распределить нагрузку. Постарайтесь выпить большую часть в первой половине дня, так вашему организму будет гораздо легче. Хорошее самочувствие и настроение обеспечено!
На этом все. Если вам понравилось, то вы можете подписаться и поставить лайк этой статье. На этом канале мы говорим о здоровом образе жизни и правильном питании. Всего доброго!