Что музыка может сделать с тобой, с мозгом, настроением и даже целой жизнью? Как обычно все пункты опираются на научную литературу.
СОН. Если вам сложно заснуть, вы можете попробовать слушать вечером 30 минут релаксирующий музыки. Мета-анализ из почти 350 человек с бессонницей определил связь с улучшением качества сна и прослушивания музыки от 20 минут до 1 часа. Короче, если сложно засыпать, если проблемы со сном, попробуй вечером слушать чего-нибудь спокойное.
Какие же еще есть факты о музыке.
Выборке более чем 1000 человек с различными Dimensions -ми группа с музыкой уменьшило депрессивные симптомы больше чем в группе, которая вообще ничего не слушала.
Меломаны будут медленнее глупить и в лучшем настроении находиться чем те, кто вообще не любят музыку. Кстати если к музыке добавить еще и чтение, то твой мозг будет в тонусе еще дольше. Что касается болезней, то есть исследование, что музыка помогает в восстановлении от инсульта. Конечно в составе комплексной терапии, а не сама по себе.
Есть умеренно низкий эффект от музыки для лечения шизофрении. Если это же использовать как сопутствующий фактор, но разброс тут очень большой в плане сколько слушать, какая музыка и так далее. Если хорошо подобрать музыку, то есть вариант уменьшить даже болевые ощущения, но чтобы убедиться в этом пункте, достаточно просто заглянуть спортзал и посмотреть, кто занимается в тишине, а кто под Rammstein.
Музыка это не панацея она ничего не лечит. Музыка это как такой хороший дополнительный фактор, а не основной. И также играть на музыкальном инструменте это вот уже такое вполне себе мощный этап повышение не только творческих способностей, но и креатива и дофамина и даже той самой мелкой моторики рук.
Что слушать, когда и для каких целей.
Первое. СИНХРОНИЗАЦИЯ
Если вы слушаете грустную музыку, то больше замечаете как же все вокруг печально. Если позитивное, то позитив. Музыка меняет настроение и взгляды. Так что если хотите из нейтрального такого положения выйти в позитив составляйте драйвовый энергичный плейлист. Этот пункт вообще можно брать за правило, чтобы придать себе новое ускорение не обязательно использовать стимуляторы
Второе. КАЙФОВЫЙ ДЕПРЕСНЯК
Замечали что при плохом настроении тянет слушать что-то лирическое, сентиментальное, грустное. Люди не в настроении иногда даже и стараются по какой-то причине причинить себе еще больше боли, притягивая как магниты, замечая только темную полосу жизни.
Так в чем же заключен этот мазохизм, этот депрессивный кайф слушать грустную музыку, когда у тебя и так не самое хорошее настроение?
Парадокс, но в исследовании 2013 года заметили, что когда тебе хреново печальные треки в конечном итоге улучшают тебе самочувствие. Появляются такие амбивалентные или двунаправленный ощущения когда и печально и как-то блаженно одновременно. Слушать грустную музыку в грустном состоянии ты входишь в унисон ты как серфер на волне, поэтому тебе эта связь нравится, поэтому ты чувствуешь себя единым целым с этой музыкой, и это тебе поправляет состоянии.
Есть также и другое объяснение, что люди любят сравнивать себя с другими, и если тебе плохо, то ты либо ищешь кому-то же плохо как в музыке или каких-нибудь сопливых фильмах. Либо занимаешься хейтом. Ведь злость и отчаяние это две стороны одной медали.
В общем, печальная музыка может тебя подправить в депресухе, хотя лучше конечно работать комплексно.
Третье. МЕНЯЙ МУЗЫКУ - МЕНЯЙ СЕБЯ.
Музыка предопределяет характер и поведение. Опросили 36000 человек об их любимой музыки и также попросили заполнить психологический тест. Получили данные, что вот эти вот тесты похоже и привязаны к какому-то стилю музыки. Есть даже необычные данные. Так любителей хэви-метал имеют больше общих черт характера с любителями классики, чем с любителями рэпа. Как сказал следователь, обе группы имеют одну и ту же основную мотивацию, услышать что-то драматическое и театральное, общая любовь грандиозному.
Так что если тебе нравится deep purple больше шанс перепрыгнуть на вивальди, чем если тебе нравится Ambient, а практика даже бил хокинг, в том что мозг меняется и люди тоже меняются, ты можешь даже на время начать слушать другой жанр и твой характер начнет трансформироваться.
Да, именно так, есть исследование, что музыка активирует мозг в эмоциональных структурах, миндалина, прилежащее ядро, гипоталамус, гиппокам. Хотя конечно сложно трансформировать свои предпочтения в музыке, даже если ты меломан, который может хоть Aerosmith хоть рэперов слушать вероятно ты не вытерпишь S lipknot, но или наоборот.
Поэтому новая музыка должна хоть немного нравится, но об этом попозже. Кстати есть интересный момент интеллектуалы чаще предпочитают джазовые направления в музыке.
ЧЕТВЕРТЫЙ. ЧТО ЖЕ СЛУШАТЬ?
Есть мнение что музыка Моцарта помогает даже людям с эпилепсией и такие данные реально есть. Однако если вы не переносите классику, то может и наоборот эпилепсия будет развиваться. Так что же за музыку нужно слушать для улучшения состояния здесь и сейчас. Именно ту, что нравится конкретно вам.
Даже если это какая-то вечная российская эстрада, хотя лично у меня одно и упоминание уже вызывает какую-то скрежет и деменцию. Но, если вам заходит, то она даже более будет эффективно, чем если за вас самих будут решать что слушать. У всех ведь вкусы разные послушай разные направления и исполнителей.
Может показаться, что этот пункт мешает предыдущему. Ну как так, если мы определили, что интеллектуалы слушают джаз, то надо слушать джаз, а не то что тебе нравится. Это немножко неверно. Если джаз, то не обязательно слушать Рея Чарльза.
ИТОГ
Музыка действительно способно воздействовать на психику. Меняет электрическую активность мозга. Может использоваться в составе комплексной терапии для лечения даже эпилепсии и шизофрении. Что же из практики
Первое - что слушаешь такое состояние и перенимаешь.
Второе - иногда но не всегда в депресухе лучше слушать депрессивные треки .Это можно сказать исключение из общего правила.
Третье - музыкальные предпочтения связаны с чертами характера. И такой простой способ изменить характер - это слушать разные жанры. Неделя джаза, неделя рока, неделя клубной музыки.
И заключительное - ищи свои треки в каждом жанре.
