Правильное питание.

Правильное питание-рацион способствующий нормальному функционированию, развитию и обновлению клеток организма.

Основная причина появления лишнего веса, это большие потребление калорий чем мы тратим. Создав умеренный дефицит калорий можно добиться снижения веса.

Для нужно определиться с целью что вы хотели.

1. Снизить массу тела.

2.Сохранить массу тела.

3.Увеличит массу тела.

Рецепт куриных котлет в духовке:

Фарш из курицы-300гр

Яйцо-1яйцо

Перемолотые овсяные хлопья-25гр

Соль, перец по вкусу

Можно добавить сушенный чеснок, тоже по вкусу.

Приготовление:

1. В фарш добавляем все ингридиенты все перемешиваем.

2. Формируем котлеты, обваливаем в овсяных хлопья.

3. В духовку на 25 минут.

Можно подать с кус-кусом