Справиться с разводом нелегко, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить свою эмоциональную нагрузку. Относитесь к себе так, как вы относились бы к лучшему другу, проходящему через то же самое, и просто помните, что со временем это становится легче. Следующие вещи могут помочь вам сориентироваться в том, как справиться с разводом.
- Примите свои эмоции. Помните, что эмоции, которые вы испытываете — гнев, разочарование, печаль, разочарование, горе — все это нормально. Вместо того, чтобы пытаться задушить их, ощутите их и распознайте как часть процесса. Это нормально-чувствовать себя плохо.
- Не вини себя. Чувство вины может быть подавляющим. Вы можете думать, что если бы поступили по-другому, то смогли бы сохранить отношения, но даже если бы это было правдой, размышления о прошлом не помогают. Помните — чувство вины-это нормально, когда вы скорбите, но это не значит, что вы должны принимать всю вину на себя.
- Будь то друзья, семья, группа поддержки или терапевт, важно иметь людей, на которых можно опереться. Разговор о том, что вы чувствуете, может помочь вам принять вашу ситуацию и двигаться вперед. Выход на улицу и общение также могут помочь вам отвлечься от разлуки. Пространство без осуждения даст вам свободу выражать свои чувства без оговорок.
- Начните исследовать различные места и мероприятия, чтобы найти то, что вы любите. Вы можете записаться на занятия, чтобы узнать что-то новое, присоединиться к спортивной команде , заняться бегом , написать в журнале, стать волонтером или пойти выпить кофе с друзьями.
- Верьте, что станет лучше. В конце концов вы почувствуете себя лучше, но это может занять много времени. Вы не забудете об отношениях или полностью преодолеете их, но со временем управлять ими станет легче. Ваши эмоции станут менее интенсивными, боль начнет рассеиваться, и вы сможете двигаться дальше.
Как позаботиться о себе
Когда забота о себе находится в самом низу вашего списка, примите это как знак того, что она должна стать вашим главным фокусом. Если вы переживаете развод, не редкость быть настолько отвлеченным горем, что еда, питье, душ, физические упражнения и достаточный сон-все это игнорируется.
Важно практиковать правильную гигиену и уход за собой. Ешьте насыщенную питательными веществами пищу, пейте много воды и занимайтесь ежедневной физической активностью, если можете. Быть активным в течение дня облегчает сон ночью. Упражнения также запускают высвобождение эндорфинов в организме, которые могут помочь поднять настроение.
Лучше всего избегать употребления наркотиков и алкоголя в качестве механизмов совладания. Они могут принести кратковременное облегчение, но использование веществ в конечном итоге принесет больше вреда, чем пользы. Вместо этого обратитесь к методам релаксации, таким как глубокое дыхание, йога, медитация, осознанность или даже танцы.
Подведение итогов ...
Когда речь заходит о разводе, нет четкого графика. Это полностью зависит от вас, чтобы установить свой собственный темп и следовать своему сердцу. Не торопитесь горевать, будьте добры к себе и не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам нужна. Помните, что как бы болезненно это ни было сейчас, вы пройдете через это и выйдете с другой стороны сильнее.