Когда есть тренажеры, это отлично. Они действительно эффективно помогают в похудении, но есть более эффективные и действенные методы
Элипсоид
Мы купили поддержанный элипсоид. Очень хорошая штука. Работают на все группы мышц. Контролируется нагрузка, считаются шаги.
Вот только для меня он не очень подходит. Я не могу стоять на одном месте, мне нужно движение, меняющийся пейзаж и цель, куда идти. Не скажу, что я его совсем забросила, но большую часть времени он стоит.
Велостанок
На нем закрепляется велосипед, если вкратце, то поднимается верхнее колесо, закрепляется и подкрепляется устройство, контролирующее нагрузку. Тренажер действительно хорош для похудения, только он слишком шумный и не заменит езду на велосипеде.
Когда ты едешь на велосипеде по улице ты выбираешь маршрут. На твоем пути встречаются подъемы и спуски. Люди, которых необходимо объехать. Ты можешь поехать как по дороге и скверу, так и по бездорожью. Остановится и полюбоваться красотой природы.
Если ты любишь все трудности и очарования велосипеда, то тренажер не подойдет.
Тренажер и элипсоид действительно отлично помогают похудеть, но в них работают только мышцы. Не требуется подключать голову, думать куда двигаться и как преодолеть препятствия. Отсутствие меняющегося пейзажа. Всё это помогло мне найти альтернативные способы похудения.
Расскажу, что помогло мне.
- Прогулки
Эффективным способом является сесть на транспорт, уехать куда-нибудь от дома и оттуда возвращаться пешком. Таким образом, исключается возможность вернуться домой после одного кружка вокруг дома.
Прогулки являются отличным способом провести время с любимым человеком. Он точно отвлечется от игр и сосредоточится на общении с вами. (ну просто выбора не будет).
Если нет возможности пойти на прогулку с кем-то, можно вооружится телефоном и наушниками и позвонить подруге или родителям. Не знаю как у вас, а у меня меньше часа такие разговоры не занимают.
Замечу, что я ни разу не возвращалась с прогулки в плохом настроении. Очень уставшей физически, и очень отдохнув морально.
Нужно стараться идти быстрым шагом, тогда нагрузки больше и калории сжигаются быстрее.
Отправляясь на прогулку не забудьте:
хорошую, удобную обувь и одежду;
воду;
можно взять перекус;
зонтик;
телефон,
наушники.
Лучше сложить всё это в удобный небольшой рюкзачок, что бы руки были свободны и движению ничего не мешало.
- Танцуем
Очень действенным оказались танцы.
Однажды, возвращаясь домой в плохом настроении по радио играла веселая танцевальная музыка. По приезду домой решила поднять себе настроение немножко отстранится от всего и потанцевать. На утро на весах я обнаружила -1кг. И это с плотным ужином.
Совсем не призываю Вас куда-то записываться и танцевать как-то профессионально.
Я включаю музыку, выключаю свет и просто двигаюсь как хочу. Отлично если вы можете прыгать. Прыжки очень хорошо помогают, особенно не высокие и частые. Любите мелодичную музыку? Подвигайтесь под нее всем телом даже стоя на одном месте.
Главное, что бы эта музыка вам нравилась и для меня ещё важно, чтобы я была в помещении одна и без зеркал. Тогда нет стеснения, ты делаешь это как сама хочешь, и никто не осудит.
Так же как и прогулки танцы отлично избавляют от стресса. На минуты забываются все проблемы. Ты один с любимой музыкой и тебе хорошо.
Если вы решили расслабиться под танцы и у вас нечастный дом, не забывайте, что вы ни один и музыку нужно включать не сильно громко или взять наушники и включить с телефона. Как и прыжки: мягко по ковру или в носочках. И проблем со злыми соседями не будет.
Вот то, что действительно помогает мне снижать свои кг и улыбаться утром весам.
А что помогает Вам? Подписывайтесь на мой канал, давайте размышлять вместе.
