Концентрированные формы медитации, мы целенаправленно воздерживаемся от любых попыток исследовать такие области, как то, куда ушел ум, когда он блуждал, или что качество дыхания колеблется.
Наша энергия-это направленный исключительно на переживание этого вдоха, этого выдоха или какого-то другого единственного объекта внимания. При длительной практике ум стремится все лучше и лучше оставаться на дыхании, или замечать даже самый ранний импульс отвлечься на что-то другое, и либо сопротивляться его притяжению в первую очередь и оставаться на дыхании, либо быстро возвращаться к нему.
Спокойствие развивается с интенсивной практикой концентрации, которая обладает удивительно стабильным качеством. Она устойчива, глубока, ее трудно потревожить, что бы ни случилось. Это великий дар самому себе-иметь возможность периодически культивировать самадхи.
Это легче всего достигается во время долгих безмолвных медитативных ретритов, когда человек может удалиться от мира а-ля Торо именно с этой целью.
Стабильность и спокойствие, которые приходят с практикой однонаправленного сосредоточения, образуют основу для развития осознанности. Без некоторой степени самадхи ваша внимательность не будет очень сильной. сильный.
Вы можете глубоко вглядываться во что-то только в том случае, если вы можете поддерживать свой взгляд, не отвлекаясь постоянно на отвлечения или волнения вашего собственного ума.
Чем глубже ваша концентрация, тем глубже потенциал.