Как вы думаете, как выглядит психически НЕздоровый человек?
Уверена, большинство из вас вспомнят про голоса в голове, параноидальные мысли ("за мной кто-то следит!)" и бредовые идеи, поведение маньяка и т.д. Однако если бы всё было так просто, то все психически нездоровые люди давно сидели бы в больницах, а за их пределами обитали бы исключительно «здоровые» личности.
При всём при этом, учёные называют цифру лишь в 4-9%. Именно столько людей, согласно статистике, являются психически здоровыми. И практика показывает, что «вон тот вполне себе обычный человек» на поверку оказывается психом (ну или хотя бы человеком с пограничными состояниями).
«Неадекватное» поведение в определенные моменты жизни присуще каждому из нас. И не всегда оно свидетельствует о том, что у вас не всё в порядке с головой. Разница лишь – в частоте и в условиях, когда те или иные «симптомы» проявляются. Например, в минуты ярости многие могут начать вести себя безобразно. Но одно дело, если гнев такой сильной эмоциональной интенсивности вы испытываете только в действительно тяжелых стрессовых ситуациях, и совсем другое – если вы кидаетесь с кулаками на каждого, кто «не так посмотрит в вашу сторону».
Так как же тогда понять, что значит «психически здоровый человек»?
Сегодня мы выделим основные признаки, которые указывают на психическое здоровье. А помогут нам в этом психологи Екатерина Оксакен и Нэнси Мак-Вильямс.
Признаки психически здорового человека:
1. Реалистичный взгляд на себя, нормальная самооценка
В целом вы относитесь к себе по-доброму, положительно. Психически здоровый человек не мнит себя пупом Земли, но и тварью дрожащей себя так же не считает. Он знает свои сильные и слабые стороны. Работает над собой и своим развитием. Спокойно относится к критике. Способен к самоиронии.
2. Критичность мышления
Частично следует из предыдущего пункта. «Нормальный» человек способен критично относиться к себе и своим действиям. Анализировать то, что он делает (рефлексировать – как бы смотреть со стороны), а также подвергать сомнению и пропускать через критичный фильтр любую, поступающую извне информацию.
Так если вы склонны безоговорочно верить любым фейковым новостям из ВК и видосикам из Ютуб (состоите в обществе Плоской Земли, например, боитесь чипирования или агитируете против прививок), то этот пункт у вас хромает. «Странную» новость психически здоровый человек поспешит проверить в других источниках.
3. Адекватность
Вы реагируете на раздражители адекватно ситуации. Т.е. если, например, вам случайно прижали ногу в общественном транспорте, вы не кинетесь на обидчика с оскорблениями или кулаками, а сделаете корректное замечание и попросите прекратить доставлять вам дискомфорт. Если вы стоите, терпите и молчите, эта реакция будет считаться такой же неадекватной, как если бы вы начали драться.
4. Испытываете весь спектр эмоций и умеете определять их
Психически здоровый человек проживает все эмоции: и «негативные» и «позитивные». Он не запрещает себе те или иные эмоции и умеет определить, что он чувствует в конкретный момент: тревогу или страх? Злость или тоску? Также "нормальный" человек способен почувствовать и определить эмоции других людей.
5. Понимаете и принимаете тот факт, что люди могут быть иными
Люди, которые окружают вас, могут иметь совершенно другие ценности, взгляд на мир, цели и смысл жизни. Это не хорошо и не плохо. Психически здоровый человек осознаёт этот факт.
6. Любите людей без идеализации
«Нормальный» человек принимает людей такими, какие они есть. Того, кого он любит, он не видит в розовом цвете, а осознает все его достоинства и недостатки. Здоровый человек способен строить по-настоящему глубокие связи, построенные на доверии и спокойствии. Люди в присутствии такого человека не боятся показать свою уязвимость, т.к. понимают, что это не будет использовано против них.
7. Умеете выбирать здоровые отношения
Психически здоровый человек в отношениях любит, берёт, даёт, но… Если он видит, что отношения его разрушают или несут угрозу его моральному или физическому здоровью, он способен отказаться от отношений.
8. Способность к автономии
«Нормальный» человек не боится одиночества. Может оставаться один на один с собой и своими мыслями. У него нет нужды растворяться в партнёре. Между плохими отношениями и одиночеством он предпочтёт одиночество.
Кроме того, психически здоровый человек сам определяет свои интересы, свой круг общения и свой жизненный путь.
9. Вариативные механизмы реагирования на стресс и умение восстанавливаться после стресса
Здоровый человек достаточно легко адаптируется к разным внезапным ситуациям и способен по-разному вести себя в разных ситуациях: там, где нужно, он ускорится, где нужно – замедлится, где-то выскажется, а где-то промолчит и т.д. Если вы тяжело переключаетесь из ситуации в ситуацию, это может быть признаком психологических проблем.
Нормальный человек достаточно легко и без посторонней помощи восстанавливается после стресса.
10. Умеете принимать то, что нельзя изменить
Если в вашей жизни происходит что-то непоправимое (смерть близкого человека, утрата, развод, расставание, увольнение и т.д.) вы способны принять тот факт, что ничего не можете изменить. После того, как психически здоровый человек переживет боль утраты, он сможет вновь любить, жить и радоваться жизни.
11. Умение планировать
Вы умеете планировать своё будущее, ставить реалистичные цели и реализовывать их (или двигаться к их реализации). При этом вы выбираете адекватные способы достижения целей. Таким образом, трудоголизм и перфекционизм, как и одно лишь «лежание в сторону цели – вариации отклонения от нормы.
12. Работаете и получаете удовлетворение от работы
Психически здоровый человек стремится найти дело, которое будет ему по душе. Он вкладывает смысл в работу, которой занимается, достигает определенных результатов и получает удовлетворение от своей деятельности.
13. Чувство юмора и умение «играть»
Вы понимаете юмор, умеете расслабляться, временно сбрасывать с себя «маску взрослого» и «несерьезно» смотреть на мир. У психически здорового человека развитое воображение, он умеет понимать метафоры, роли людей, способен играть.
14. Самоконтроль
В большинстве ситуаций психически здоровый человек умеет контролировать свои импульсы и желания. Он не закатывает истерики, как маленький ребёнок, чтобы получить конфетку, и способен следовать правилам.
15. Соблюдаете баланс между ориентацией на себя и общество
Вы прекрасно осознаете свои предпочтения, желания, интересы и приоритеты и достаточно делаете для себя. Одновременно с этим вы осознаёте свою связь с обществом, вносите определенный вклад в его развитие, общаетесь с другими людьми, дружите.
16. Живёте полной жизнью
Если вы – психически здоровый человек, вы не существуете, а живёте: получаете удовольствие от жизни во всех её проявлениях здесь и сейчас!
---------------------------------------------------------------------------------------
А вы - психически здоровы? Делитесь в комментариях!