Старость – это последний этап нашей жизни и его нельзя избежать. Поэтому, никто не хочет стареть, но, к сожалению, это неизбежно. И единственное, что мы можем сделать – это замедлить ход старения. И для этого не надо тратить кучу денег на «волшебные пилюли» или сомнительное зелье в аптеке. А надо просто прислушаться к советам профессионалов, которые хорошо в этом разбираются:
1. Ухаживайте за лицом
Действительно, из всех мест на теле, именно ваше лицо может показать ваш возраст. Не зря говорят, что следить за кожей лица надо начинать с 16 лет, так как с этого возраста начинает меняться структура кожи. Поэтому, если не принимать меры предосторожности для сохранения здоровья кожи - соблюдать хорошо сбалансированную диету, богатую хорошими жирами и использовать защиту от ультрафиолета, то она быстро состарится.
2. Не курите
Курение не только увеличивает шансы заболеть раком легких, но и вредит вашей внешности, что приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин, изменению цвета зубов и даже к повышенному риску возникновения псориаза.
Это подтверждает известный дерматолог, доктор медицины Дэвид Столл из Калифорнии: «Курение увеличивает морщины, а также имеет сосудосуживающий эффект, то есть, перекрывает кровообращение в сосудах».
3. Ешьте антиоксиданты
Например, употребляйте витамин B12, который помогает вашему организму вырабатывать ДНК и эритроциты, а также поддерживает иммунную систему и способствует здоровому функционированию нервов. Больше всего витамина В12 содержится в продуктах животного происхождения - в печенке, говядине, свинине, баранине, яйцах и грудке индейки. А также в молоке, сыре, говяжьих почках, треске, кете, скумбрии, креветках и мидиях.
4. Увлажняйте кожу
Достаточное количество воды в течение дня поможет сохранить вашу кожу здоровой и молодой. Хотя количество воды, которое вам нужно, зависит от вашего роста и уровня активности. И это не обязательно те 2 литра. Поэтому, лучший совет - пить воду в течение дня и никогда не позволять себе испытывать жажду.
Стоит коснуться и алкогольных напитков, так как они оказывают большое влияние на кожу. Вот что об этом говорит клинический диетолог Ариан Хундт из штата Массачусетс: «Чрезмерное употребление алкоголя может привести к увеличению появления морщин и складок, а также, появлению более сухих участков и тусклости, а употребление минимального количества алкоголя – к сохранению здоровой, гладкой и сияющей кожи». Парадокс!
Продолжение в статье – Части II .
Другие интересные статьи по психологии и не только, Вы можете найти на моем сайте «Попсихологиним».