Бывают в жизни ситуации, когда кажется, что хуже и быть не может.
А вот и может, так чтобы не ухудшить ход событий, предлагаю сделать следующее упражнение - «ёжик событий»:
- На 15-20 минут уединиться, остановить бег мыслей и расслабиться.
- Представить все варианты твоего события(которое доставляет тебе неудобство).
А в конце каждого проговорить: жизнь, если тебе угодно будет сделать мою жизнь такой, то я приму ее без ропота и обиды, видимо за что-то я должен получить этот урок. Если он мне нужен, то я приму его с благодарностью, но если можно я прошу сделать так, чтобы (указать самый первый и желаемый результат событий).
Прожить ещё несколько вариантов ёжика событий и в конце каждого проговорить, что готов принять, как урок без гнева и осуждений, но попросить не применять его по отношению к тебе.
В конце ещё раз подтвердить, что не осуждаешь нынешнюю ситуацию, а воспринимаешь ее, как урок, который заслужил своими мыслями или поступками и что нынешняя ситуация самая лучшая из тех, что ты заслужил своими мыслями или поступками.
И обязательно быть благодарным, можно также проговорить: «я благодарен за даваемый мне урок, принимаю нынешнюю ситуацию, как очень хорошую и прошу, если возможно, улучшить ее желательным для меня образом».
А у вас бывали такие ситуации, когда думал(а), что хуже и быть не может?