Сегодня я расскажу вам о моем соратнике.
Мужчина. Возраст 18 лет. Вес 100 кг. Рост 185 см.
Студент. В прошлом неплохой пловец. Имеет юношеский разряд по плаванию. Последние два года плаванием не занимается. По причине огромной загруженности в учебе, то подготовка к ЕГЭ и сам экзамен, поступление в вуз, после он-лайн учеба в вузе набрал лишние килограммы и как результат на носу экзамен для поступления на военную кафедру, а подтягиваться, бегать кросс и отжиматься не может на должном уровне.
Цель - за 2 месяца скинуть 10 кг.
Было принято решение последовать по моим стопам и скинуть данный вес на дефиците калорий. Рассчитали норму суточной калорийности, она оказалась 2500 ккал. В связи с тем, что времени мало решил остановиться на дефиците в 1800 ккал/сут и физнагрузки в виде плавания 2 раз в неделю, беге на дорожке 3 раза в неделю и упражнениями по подтягиванию и отжиманию.
Прошло 1,5 недели. Результат - 4 кг.
Ест все что хочется, вплоть до бургеров и сладкого в пределах суточного дефицита.
О дальнейших результатах расскажу позже.