Часто происходит такое, что я прям чувствую, что похудел (у меня уменьшился живот, бока и джинсы стали свободнее), но встав на весы, я обнаруживаю, что мой вес совсем не изменился. Как такое может быть?
За несколько лет опыта в тренировках и похудении, я осознал, что весы - это враг человека. Они не показывают объективную оценку, более того, если это обычные весы (а не умные), то они не показывают, процент жира и мышц в организме.
Лучше всего пользоваться измерительной лентой, только она покажет объективный прогресс.
Итак, почему вес "стоит на месте", а визуально видно результат в похудении? В этом процессе важно "потерять жир", а не вес. Это совсем разные вещи: потеря веса совсем не означает, что человек избавляется от жира.
А вот когда целенаправленно сжигаешь жир, то со 100% вероятностью можно заявить, что будут уменьшаться бока, ноги и одежда будет посвободнее.
Кроме того, если правильное питание совмещается с тренировками, то может расти мышечная масса, что и проводит к "застою" веса или даже его увеличению. То есть организм теряет жир, но за счёт увеличения массы, вес остаётся прежним.
И, наверное, самая распространённая причина - это задержка жидкости в организме. Как только человек начинает придерживаться правильного питания, то он может скинуть несколько килограммов буквально за 3-4 дня. Однако это совсем не повод для радости: уходит не вес, и даже не жир. Уходит вода. Важно помнить, что для потери ОДНОГО килограмма жира нужно создать дефицит примерно в 7500 калорий, что физически невозможно сделать за несколько дней.
Пользуетесь ли вы измерительной лентой или отдаёте предпочтение весам?
Если статья понравилась, подписывайся на канал!