Стратегия, которая поможет вам перестать откладывать дела и начать добиваться результатов, а не мечтать.
Нередко нам приходится делать то, что делать мы вовсе не хотим или ленимся. Если вы хотите похудеть, вам придется пережить неприятный период времени, когда вы тренируетесь больше, чем обычно, и едите меньше. Если вы хотите построить бизнес, вам придется пройти период времени, когда вы, по сути, работаете бесплатно, не ложитесь спать допоздна, работаете не зная, получится ли все это или нет.
Независимо от того, чего вы собираетесь достичь в жизни, это сопряжено с определенным дискомфортом. И в большинстве случаев этот уровень дискомфорта будет пытаться помешать вам делать то, что нужно сделать, если вы не достаточно дисциплинированы, чтобы продвигаться вперед.
Хорошая новость заключается в том, что есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, которые помогут вам делать то, что вы не хотите делать, чтобы достичь того, чего вы хотите.
Вот несколько идей, которые сработали для меня и позволили мне достичь моих целей.
Вы не ваши мысли.
Что вы обычно делаете, если мысль говорит вам, что вы устали?
Сделай перерыв? Расслабься? Включи телевизор? Я обычно просматриваю социальные сети, это мой способ сделать перерыв. Однако я начал замечать что-то странное. Каждое утро, около 6–7 утра, когда я садился работать, мой разум шептал: «Я устал».
Даже после полноценного сна, даже после чашки кофе - или даже двух, мой разум говорил мне: «Я устал», и я тянулся к своему телефону и начинал бездумно прокручивать ленты социальных сетей.
Однажды я прочитал, что ваш разум - это просто ящик для предложений и у вас есть право наложить запрет на любую мысль или импульс. На наш мозг сильно влияют когнитивные искажения, и хотя мы можем думать, что смотрим на мир объективно, мы всегда думаем субъективно.
Когда вы садитесь выполнять задачу, ваш разум пытается помочь вам и служить вам в ваших интересах. Например, он может сказать вам, что вы устали и вам следует расслабиться и сделать перерыв. Однако такие предложения не всегда помогают.
Легко поверить, что каждая мысль, которая возникает у вас в голове, является точной оценкой реальности, и вы должны действовать соответственно; однако, если вы будете делать это постоянно, вы никогда ничего не добьетесь.
Вместо этого вы должны рассматривать свои мысли исключительно как предложения; это дает вам возможность принимать лучшие и более продуктивные решения.
Например, каждое утро, когда я сажусь писать, я начинаю думать о том, насколько я устал. Как мне бросить писать, потому что то, что я говорю, даже не так ценно, но теперь я знаю, что это просто тревожит мой мозг.
Я обхожу это и продолжаю идти. Подумайте, какие позитивные изменения вы бы начали видеть в своей жизни, если бы начали думать о своих мыслях как о простых предположениях, а не как об абсолютных истинах?
Чего бы вы достигли, если бы начали полагаться на свою дисциплину и хорошие привычки, а не на временные мысли и чувства?
"Все дело в осознании того, что навязчивые, пугающие мысли - это просто несущественные клубы небытия, которые мы должны научиться сдувать, и что наши намеренные позитивные мысли могут помочь продуктивно формировать наше поведение. В заключение, вы не ваши мысли; вы - сумма гораздо большего, включая ваши намерения и что более важно, действия."
Определите, как вы воспринимаете дискомфорт.
Ваши убеждения всегда будут определять вашу реакцию.
Например, я раньше считал, что в тот момент, когда я ощущаю дискомфорт в чем-то, что делаю, это было для меня знаком остановки. В средней школе я начал заниматься кикбоксингом. Это была одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал, я никогда не занимался спортом и я ненавидел, когда кто-то говорил мне, что мне нужно бегать кругами по зданию. Мне было неудобно. Я растягивал себя так, как никогда раньше и до сих пор помню как думал, что должен бросить.
И бросил, потому что чем больше я этим занимался, тем тяжелее было тренироваться. Вместо того чтобы заниматься спортом, который приносил мне искреннюю радость, я уступил своему дискомфорту и мыслям и решил, что возможно я был прав. Было действительно тяжело.
Сейчас, когда я испытываю дискомфорт, я не сдаюсь. Я знаю, что дискомфорт - это просто возможность для меня преодолеть свое умственное и физическое сопротивление.
Раньше я воспринимал дискомфорт как знак того, что нужно сдаться - теперь я смотрю на это как на вселенную, которая бросает мне вызов и спрашивает: «Ты готов?»
Научитесь проявлять силу воли.
Сила воли подобна мускулу: чем больше вы его тренируете, тем сильнее он становится.
Например, чем больше вы делаете то, что другие боятся делать, тем легче вам становится. Такой уровень самоконтроля необходим для достижения выдающихся результатов.
Лучший способ практиковать умственное сопротивление - это добровольные трудности. Делая то, что никто не хочет делать. Сходить в спортзал каждое утро в 5 часов утра, когда мир еще спит. Это бег 3 км, когда вы с трудом можете пробежать 1. Заставить себя прочитать эту книгу по саморазвитию, даже если вы предпочитаете делать что-нибудь еще.
Мне нравится практиковаться каждый день. Например, всю неделю я просыпаюсь ровно в 5 утра. Неважно, ложился ли я поздно, если я сказал, что собираюсь это сделать, я сдержу свое слово. Я пишу каждое утро - и неважно, чувствую ли я вдохновения или мне нечего сказать. Я делаю это.
Я тренируюсь минимум 5 раз в неделю. Меня не волнует, устал я или нет. Я делаю это. Никаких оправданий.
Начните с малого и каждый день делайте немного больше.
Как делать то, что вы не хотите делать.
Вы на месте водителя. У вас есть способность сказать «нет» и «да». Когда ваш разум говорит вам, что вы не можете что-то сделать, вместо того, чтобы слушать это и воспринимать это как буквальную истину, сделайте выбор. Идите против своих обычных инстинктов.
Если вы научитесь действовать вопреки тому, что вам подсказывает ваш разум, вы, наконец сможете воспринимать дискомфорт как тренировку с психологическим сопротивлением, и каждый раз, когда вы преодолеете сопротивление, вы заметите, что становитесь сильнее.
Со временем, для вас станет хобби делать то, чего вы не хотите делать и именно тогда ваши цели начнут становиться вашей реальностью.
Трудно делать то, что мы не хотим делать. Я не буду лгать, иногда мне кажется, что я собираюсь воевать с самим собой.
Однако, если вы похожи на меня, устремлены и готовы принять грандиозные возможности, которые предлагает жизнь, вам нужно приучить себя любить сложности. Это то, что отличает вас от остальных. Это то, что отличает вас от людей, мечтающих об успехе, и людей, которые добиваются успеха.