Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

Постарайтесь освоить 8 упражнений йоги для зрения, практикуйте регулярно, и ваше зрение обязательно улучшится.

Упражнение 1. Пальминг

Сядьте прямо, закройте глаза. Дышите глубоко. Для этого упражнения можно сесть в Сукхасану или Ваджрасану. Расслабьтесь.

1. Потрите ладони так, чтобы они стали теплыми. Положите их на веки.
2. Почувствуйте тепло ваших ладоней, передаваемое глазам. Это поможет мышцам расслабиться, пока ваши глаза погружаются в успокаивающую темноту.
3. Держите асану пока все тепло ладоней не будет передано глазам.
4. Опустите руки, не открывая глаз.

Для достижения наилучших результатов, повторите это упражнение трижды.

Упражнение 2. Моргание

Это упражнение следует повторите 4-5 раз. Сядьте в Падмасану или любимую медитативную позу. Держите глаза открытыми.

1. Быстро моргните. Примерно 10 раз.
2. Закройте глаза и расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании около 20 секунд.

Упражнение 3. Взгляд из стороны в сторону

Для этого упражнения для глаз Дандасана подходит отлично. Сядьте, вытянув ноги перед собой.

1. Поднимите руки вверх. Затем сожмите кулак и направьте большой палец вверх.
2. Направьте взгляд в точку прямо перед собой на уровне глаз.
3. Голова должна быть зафиксирована в ровном положении, а фокус должен смещаться поочередно в соответствии с пунктами 4-7.
4. Сконцентрируйтесь на пространстве между бровями. Вдох.
5. Переместите взгляд на большой палец левой руки. Выдох.
6. Пространство между бровями. Вдох.
7. Теперь посмотрите на большой палец правой руки. Выдох.

Повторите это упражнение примерно 15-20 раз, а затем закройте глаза и расслабьтесь.

Упражнение 4. Взгляд сверху вниз

Сделайте это минимум 10 раз с каждым пальцем. Сядьте в Дандасану, вытянув ноги перед собой.

1. Сожмите левый кулак и положите его на левое колено. Направьте большой палец вверх.
2. Направьте взгляд в точку прямо перед собой на уровне глаз.
3. Зафиксируйте голову в этом положении, а взгляд смещайте поочередно в соответствии с пунктами 4-6.
4. Посмотрите на левый большой палец. Выдох.
5. Сфокусируйтесь на точке, установленной на уровне глаз перед собой. Вдох.
6. Повторите процесс с большим пальцем правой руки.
7. Затем закройте глаза и расслабьтесь.

Упражнение 5. Круговые движения глаз

Сядьте в Дандасану, вытянув ноги перед собой.

1. Положите левую ладонь на левое колено.
2. Поднимите правую руку, сожмите кулак и направьте большой палец вверх. Рука должна быть ровной и прямой.
3. Держите голову неподвижно. Пристально посмотрите на большой палец. Сфокусируйте взгляд.
4. Обведите большой палец, держа локти абсолютно прямыми.
5. Переместите свой взгляд, как ваш большой палец движется.
6. Повторите это пять раз по часовой стрелке и пять раз против часовой стрелки.
7. Не забудьте вдохнуть, когда закончите верхнюю дугу круга, и выдохните, когда закончите нижнюю дугу.
8. Повторите упражнение с большим пальцем левой руки.
9. Закройте глаза и расслабьтесь.

Упражнение 6. Взгляд сверху вниз

Сядьте в Дандасану, вытянув ноги перед собой.

1. Теперь поместите сжатые кулаки обеих рук на колени и направьте большие пальцы обеих рук вверх.
2. Поднимите правый кулак выше правого колена. Убедитесь, что локоть прямой.
3. Делая это, позвольте вашему взгляду следовать за движением большого пальца. Вдох.
4. Когда ваш большой палец достигнет наивысшей точки, верните его на место. Пусть ваш взгляд следует за вашим большим пальцем, когда он движется вниз. Выдох.
5. Держите голову неподвижно.
6. Повторите это упражнение с большим пальцем левой руки.

Убедитесь, что вы выполнили упражнение как минимум пять раз с каждым большим пальцем. Затем закройте глаза и расслабьтесь.

Упражнение 7. Взгляд на кончик носа

Это упражнение для улучшения зрения лучше всего выполнять в Сукхасане или Падмасане. Это упражнение достаточно повторить пять раз.

1. Поднимите правую руку перед собой на уровне глаз, держите ее ровно.
2. Сожмите правую ладонь и поднимите большой палец вверх.
3. Пусть ваши глаза сосредоточатся на кончике большого пальца. Выдох.
4. Согните руку дотроньтесь большим пальцем до кончика носа. Не отрывайте взгляд от большого пальца.
5. Удерживайте взгляд на кончике носа несколько секунд. Вдох.
6. Продолжая смотреть на большой палец, выпрямите руку. Выдох.

Упражнение 8. Ближний и дальний просмотр

Сядьте или встаньте у своего окна так, чтобы вы могли видеть горизонт. Для скорейшего эффекта практикуйте это упражнение от 10 до 15 раз.

1. Смотрите на горизонт, сфокусировав взгляд, примерно 5-10 секунд. Выдох.
2. Теперь сосредоточьтесь на кончике своего носа в течение пяти-десяти секунд. Вдох.

Когда закончите выполнять упражнения для глаз, лягте в Шавасану(поза йоги) на 10 минут и расслабьтесь. Дышите медленно и глубоко.

Йога для глаз избавит от очков

Треть человечества страдает от близорукости или дальнозоркости. Чаще всего для решения этой проблемы назначают очки, но они не излечивают плохое зрение. А в некоторых случаях мощные линзы могут только усугубить проблему. Поэтому важно использовать очки только при необходимости. Сделайте приведенные выше упражнения для зрения привычкой. И тогда через несколько месяцев практики здоровье глаз восстанавливается. Глаза — зеркало души. Позаботьтесь о них.

Если у Вас есть проблемы со зрением, вы можете обратиться к врачу