Не секрет, что организм со временем меняется. Женщина в 50 лет не исключение. Гормональный фон, обмен веществ и работоспособность некоторых органов угасает. Мы этого не хотим, поэтому должны всячески поддерживать свой организм. В том числе правильным питанием. Какие продукты нужно включить в рацион, читайте.
5 продуктов, обязательных для употребления:
1. Лен.
Льняное масло, семечки, отвар. Содержит в себе фитоэстрогены, которые помогают восполнить женские гормоны. А также защищают от воспалительных заболеваний.
2. Соя.
Соевый соус. Продукты из сои. Благодаря высокому содержанию фитоэстрогенов активно сохраняют молодость на гормональном уровне.
3. Зерновые.
Каши из цельного зерна. Пророщенные зерна (например: пшеницы). источник витамина группы В. Защита нервной системы.
4. Зелень:
сельдерей, петрушка, укроп. Так как содержат микро и макро элементы, участвующие в замедление процессов старения и выведении токсинов. Конечно, много ее не съесть, но ежедневно в рацион добавлять необходимо.
5. Орехи, особенно миндаль.
Повышают эластичность кожи, снижают сухость, усиливают выведение токсинов и замедляют процессы старения. Не стоит зацикливаться только на миндале, ешьте разные орехи на перекус, добавляйте в салаты. Только используйте без соли и других добавок. Избыток соли и усилители вкуса сделают перекус вредным и калорийным.
Конечно, нужно отдавать предпочтение овощам. Есть их как в свежем, так и отварном виде. Легкие салаты, заправленные растительным маслом. Причем варианты масла могут быть различными: кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное.
Сезонным фруктам. В них не только витамины, микро и макро элементы, но и фитонциды, клетчатка и хорошее настроение.
Рыба. Морская, речная и озерная. Жирные сорта предпочтительнее. Потому что в них содержатся фосфор, кальций и жирные кислоты, омега 3,6, 9.
Рацион должен быть разнообразным. Чем больше продуктов входит в ваш список, тем больше полезных веществ попадает в ваш организм. Значит в порядке все системы и органы.
Поэтому расширяйте свои пищевые привычки. Не нужно резко и кардинально все менять, а дополнять обязательно
Вы согласны со мной?
Спасибо, что прочитали и оценили.
Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и пишите в комментариях о своих финансовых привычках тянущих в пропасть. Обсудим.