Очень вкусный,свежий полезный десерт, без проблем и заморочек, а главное, с пользой для здоровья. Чиа очень богаты кальцием, омега-3, способствуют похудению, что делает их идеальным ужином, и содержат клетчатку, что благоприятно действует на работу желудочно- кишечного тракта. Дополнять такой пудинг можно любимыми фруктами и ягодами, это дополнительно Вас порадует.
Ингредиенты.
- Семена чиа - 40 граммов;
- Молоко любое (у меня молоко сделанное из хлопьев 7 злаков);
- Банан (лучше чуть перзезревший)- 1 штука;
- Фрукты и ягоды по вашему усмотрению - 50 и более граммов.
Технология приготовления.
В чашу засыпаем 40 граммов семян чиа
и заливаем 300 граммами вашего любимого молока, даем настояться час под крышкой.
Нарезаем ваши фрукты или ягоды на кусочки и берём 2 стакана или креманки, откуда будем есть. Наливаем немного чиа, затем засыпаем начинку,
снова покрываем чиа и так череду, сколько вам хочется.
Отправляем в холодильник минимум на 30 минут. После отлежки достаём вкусный и полезный десерт и наслаждаемся им. Вкус и польза в каждой ложке.
