Представьте ситуацию: вы хорошо расслабили ребенка и он быстро уснул. Вы уже предвкушаете, как займетесь своими захватывающими делами: попьете чаю с вкусняшкой, примете ванну или спокойно помоете посуду. И тут за окном громко залаяла собака, не вовремя зазвонил телефон или сосед затеял ремонт. Ребенок проснулся — и все усилия и планы коту под хвост. В таких ситуациях на помощь придет белый шум.
Белый шум — ровный звуковой фон, который представляет собой смешение звуков с высокой, средней и низкой частотой. Поэтому он хорошо маскирует акустические раздражители. Белый шум — это звук работающего фена или радио на пустой частоте.
Согласно данным исследования, опубликованного в BMJ Journals в январе 1990 года, белый шум на самом деле способствует более быстрому погружению в сон. Ученые наблюдали за двумя группами, в каждой из которых было по 20 новорожденных детей в возрасте 2-7 дней. Для засыпания малышей из первой группы использовали белый шум, а деток из второй группы укладывали при помощи традиционных методов.
В результате 16 младенцев из первой группы погрузились в сон в течение 5 минут после включения белого шума. За это же время во второй группе заснули только 5 малышей.
Какие функции выполняет белый шум
- Маскировка внешних звуков. Если малыш спит хорошо при легком бытовом шуме, можно обойтись без дополнительного звукового фона. Но если есть риск разбудить малыша резким и громким звуком — хлопаньем двери, сигналом автомобиля — установите источник белого шума между кроваткой малыша и предполагаемым местом шума.
- Дополнительная ассоциация на засыпание, которая не требует вашей помощи. Такой способ пригодится, если вы решите изменить текущий способ засыпания (при укачивании или на груди).
- Продление дневных снов. Если сны короткие, оставляйте источник белого шума на весь период сна или подключать при шевелениях ребенка.
- Хороший элемент ритуала на сон. Ребенок слышит шум и понимает, что пришло время ложиться спать.
Как выбрать безопасный источник белого шума
Для нежного слуха малыша подходит шум не громче 50-55 дБ. Для точного измерения звука скачайте программу шумомера на телефон. Источник белого шума нужно класть в 1,5-2 метрах от ребенка, а уровень громкости замерять в том месте, где он спит.
Предлагаем три варианта безопасных источников белого шума:
- Первый — специальные приборы, которые генерируют белый шум и дают необходимый уровень звучания: колонки, игрушки и ночники.
- Второй — скачать белый шум или включать его онлайн. Выбирайте длительные треки, которые не прерываются на рекламу.
- Третий — мобильное приложение, которое можно найти по запросу white noise. Выбирайте ровные монотонные звуки без дополнительной смысловой нагрузки.
Важно! При использовании смартфона не забывайте ставить его на режим «в самолёте», чтобы входящие вызовы не будили малыша.
А вы уже пробовали использовать белый шум? Делитесь своим опытом в комментариях и не забудьте подписаться на канал!