Ментальное здоровье – состояние психики, которое прямым образом влияет на качество жизни человека. Если вы постоянно подавлены, задумайтесь о состоянии своей психики. Заботиться о ментальном здоровье – не тренд, а необходимость. Статья расскажет о приёмах и упражнениях, вырабатывающих психическую устойчивость.
Борьба с тревожностью
Тревога – враг психического здоровья, за которым следуют стресс, депрессия. Справиться помогают прогулки на свежем воздухе, тренировки. Небольшой активности будет достаточно, чтобы занять тело и разум, постепенно избавляясь от навязчивых мыслей.
Работа с неверными установками
У каждого человека есть собственное представление о жизни. Его складывают мысли и восприятие окружающего мира, которые образуют установки, притом не всегда правильные. Чтобы бороться с неправильным образом мыслей, нужно к каждой негативной установке найти компромисс, попытаться переоценить её. Любая мысль, возникающая в голове должна поддаваться тщательному анализу.
Контроль над эмоциями
Имеются в виду именно негативные эмоции. Важно уметь совладать со страхом, гневом, грустью и другими эмоциями в любой ситуации. Эта способность взращивается со временем. На пути к полному обладанию собой, есть лишь один верный шаг – выход из зоны комфорта и вызов самому себе.
Эмоциональная устойчивость и гармония с собой - гарантия позитивного мышления и продуктивной деятельности.