Вайю мудра– это жест, который выполняется во время медитации или практикуя асаны, чтобы вывести из организма излишки воздушной энергии или наоборот, усилить недостаточную силу ветра (например. При доминировании Капхи). Таким образом, Ваю мудра управляет и балансирует элемент воздуха внутри человека.
Большой палец руки управляет стихией Огня, а указательный – Воздуха. Так как большой палец находится сверху указательного, выходит, что огонь угнетает воздух.
Техника выполнения:
o Сядьте удобно с ровной спиной. Дышите ровно и расслаблено.
o Руки лежат на коленях вверх ладонями, кончик указательного пальца касается основания большого пальца, остальные три пальца расслаблены и выпрямлены.
o Аккуратно прижмите большим пальцем указательный.
Практикуйте мудру каждый день в течение 15-20 минут, постепенно увеличивая время до 45 минут в день. Чтобы получить наилучшие результаты, делайте Вайю мудру на протяжении 2 месяцев. Ее можно выполнять сидя, стоя или даже лежа.
Полезные свойства Вайю мудры:
• Уравновешивает элемент воздуха в организме.
• Уменьшает беспокойство и нервозность.
• Облегчает самочувствие при артрите, вздутии живота, радикулите, подагре, боли в коленях.
• Снимает напряжение с мышц.
• Усиливает работу эндокринных желез.
• Повышает иммунитет.
#йога для начинающих #йога и здоровье #мудры