Я вообще человек "Качели". Сейчас все хорошо, через час, все – капец. И вот этот "капец" имеет много оттенков. От ярко-алого, до бесячего поносного.
Вчера, упорно взявшись за собственный анализ, я его едва не проморгала.
Я решила, что если берусь за "реанимацию себя", то стоит начать со списков. Девчачьих, бумажных и электронных. Я фанат блокнотов и ручек с блестками. Дочь есть, можно притвориться, что я просто "попишу" , когда с радостью впадаю в детство и начинаю нюхать ручки и угадывать их вкус.
Я СОСТАВИЛА СПИСОК, КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНЯТЬ ЕЖЕДНЕВНО, А КАКИЕ-ТО ПУНТКЫ И ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.
Фотография не моя, но приложением пользуюсь давно. Помогает контролировать прогресс. Называется "ПРИВЫЧКИ"
Мой список:
- Питьевой режим. Я не люблю пить воду в больших количествах. Я начинаю себя ассоциировать с капитошкой и боюсь лопнуть.
- Практики ( с месяц я медитирую и это помогает успокоиться, совладать с эмоциями, но делаю я это не каждый день, а надо бы именно ежедневно)
- Контрастный душ + уходовые процедуры за кожей.
Вот существуют моржи и мой муж, который в Крещение пойдет в прорубь нырять. Я же не зайду в холодную воду, если только на спор=)) Но процедура полезная и стоит того, чтобы вставать на полчаса раньше.
4. Тренировка ( больше движа – лучше результат). В мой ежедневный марафон входит 7 км ходьбы ( 3,5 утром, 3,5 вечером – работа не даст застояться ногам, никак). Из актива у меня степпер, фитнес-резинки, турник, собственная прекрасная туша, зумба.
5.Не ЕСТЬ на ночь. Точнее за 4 часа! Вообще! Я привыкла, но реально хочется после 21.00 заточить... А приходится приседать.
6. Стараться питаться 80 % правильно, а остальные 20 % ништяки в виде протеиновых батончиков, вкусного чесночного хлеба. И да, заберите у меня колбасу! И сосиски!
Основные моменты расписала, через неделю буду добавлять новые! Завтра расскажу про зумбу и свои ощущения после нее))
И да, мой день будет начинаться на полчаса раньше (в 6.00).
Ваша, Катя!