Пускай мой путь подходит к концу, но я не могу не вспомнить то, как я его начинал. Ошибки безусловно было, спасибо им, что хоть чему-то меня научили.
Итак, когда решитесь отказаться от сахара, старайтесь не повторять те ошибки, которые я приведу ниже.
Ошибка 1: заменять сахар фастфудом.
По сути, это означает, что вы заменили одну вредную пищу, другой вредной пищей. Пользы, как понимаете, от такого эксперимента не будет. Ваш организм не почувствует разницу, так как не будет кардинального изменения в питании.
Возможно даже, что при таком подходе, вы наоборот наберете пару килограмм. Это будет смотреться вдвойне иронично, если изначально вы отказывались от сладкого с целью похудеть.
Выход: избегайте и жирной пищи, даже той, которая не содержит сахара. Интерпретируйте ситуации и находите более полезные замены вредным продуктам.
Ошибка 2: не есть сладкое, значит вообще ничего не есть.
Ну слушайте, есть специальные методы «полезного голодания», главной фишкой которых, являются строгие ограничения по приему пищи во времени. К примеру, самая известная методика - 16/8, где 16 часов – вы не едите вообще, а 8 часов вы уплетаете все, что хотите. (если хотите, чтобы я подробней рассказал про методы «полезного голодания», дайте знать в комментариях)
Не знаю, как вы, но я отказывался от сладкого, чтобы ощутить все прелести правильного питания. Ключевое слово – питания! Именно поэтому я ел и ел много, но уже не конфет и печенек, как было раньше, а фруктов, овощей, рыбы и творога.
Выход: соблюдать свой привычный распорядок дня и количество приемы пищи. Ваше тело не скажет вам «спасибо», когда вы будите морить себя голодом, но оно точно будет вам благодарно, если вы начнете питаться правильно.
Ошибка 3: отсутствие осознанности.
Вы должны понимать причины своего отказа от сладкого. Чем осознанней будет ваш подход, тем осознанней будут ваши действия. Это означает, что вам будет легче прожить месяц или жизнь без сладкого.
Как это работает:
1) я не знаю, почему отказался от сладкого… да и вообще, уже 5 дней ни одной конфеты не ел, можно сделать послабление режима…
2) я отказался от сладкого, потому что хочу иметь красивое и подсушенное тело, так что теперь мое питание – двигатель моего прогресса!
Выход: поставить себе цель, которая будет напоминать вам ПОЧЕМУ вы отказались от сладкого.
справишься?