Всем привет, сегодня хочу рассказать как и почему не уходит жир с живота. Важно знать, если вы не будете повторять те ошибки, которые я вам сегодня расскажу, то результата можете и не ждать, так что вам придётся потерпеть, чтобы увидеть долгожданный пресс!
Ошибка 1. Вы едите больше калорий чем думаете - Давайте представим ситуацию. Вы после тренировки хотите не много подкрепиться и съедаете 4 овсяной печеньки и тут происходит БУМ! 400 калорий у вас уже в гостях, проходит время и вы хотите маленький чизбургер и тут БУМ! 300 калорий выпивая при этом колу и опять БУУМ!! 200 калорий вы успешно уничтожили. И наверное думаете: "Ну от 1 куска пиццы ничего не будет."И опять БУУУМ!!! 410 калорий развлекаются в вашем животе... И вот эти БУУМ! В итоге приведут к 3000 калорий, а норма 2000. Просто сделайте дефицит калорий хотя бы на 2 месяца, и это будет успехом для вас.
Ошибка 2. Вы едите пустые калории - На эту тему можно много говорить, но я дам 1 полезный совет. Просто ешьте еду который вы приготовили и главное чтобы она содержала все самые полезные вещества: белок, жиры, клетчатку, витамины и т.п. И ещё желательно чтобы это готовилось без масла и без огромного кол-во сахара.
Ошибка 3. Вы переоцениваете возможность спалить калории - Не нужно есть перед тренировкой калорийную еду. Ведь даже если вы будете тренироваться, как монстр вы спалите 600-700 калорий. А кусок пиццы и 0,5 колы это уже 1000 калорий. Чувствуете разницу?! Так что не в коем случае не нужно употреблять вредную пищу в надежде что вы их с лёгкостью сбросите.