Ученые из Иллинойского университета установили связь между питанием и хорошим настроением. Всему виной уровень сахара в крови человека.
Дело в том, что сахар стимулирует работу головного мозга и вызывает синтез серотонина. Если в организме мало серотонина, человек становится нервным и раздражительным, что в свою очередь вызывает тягу к сладким продуктам.
Назревает вопрос, чем же заменить сахар для выработки серотонина?
Все очень просто, аминокислота триптофан! Именно из него синтезируется серотонин. А получить его человек может почти из любой белковой пищи. Но также для этого необходимы углеводы и лучше всего делать выбор в пользу сложных углеводов, а именно злаки, овощи, бобовые и фрукты.
А еще ученые все чаще находят подтверждение тому, что жирные кислоты из группы омега-3 способствуют поднятию настроения. Так что стоит хотя бы пару раз в неделю употреблять в пищу морскую рыбу, грецкие орехи, а также другие источники омега-3.
Конечно же витамин D . Бывает, что недостаток данного витамина является причиной сезонного аффективного расстройства. Так что следует сдать анализы и проверить уровень витаминов в организме и больше бывать на солнце (один из плюсов витамина D , что его можно легко восполнить, прибывая на солнце хотя бы 15 минут в день). Из пищевых источников это яйца и молочная продукция.
И немного интересных фактов!
Регулярные полноценные завтраки приводят к поднятию настроения и в целом улучшению состояния здоровья человека.
Пейте больше воды) При недостатки жидкости в организме распределение веществ проходит неравномерно, что может спровоцировать недостаток эндорфинов.
Ну и конечно же настроение большинства девушек/женщин зависит от состояния их фигуры. Ничто так не злит и расстраивает девушку, как лишний вес, который напрямую зависит от питания и физической активности. Поэтому полноценное, здоровое питание, физическая активность (не поднятие тяжестей, нет, просто почаще гулять) и красивое, здоровое тело вам обеспеченно. Ну а где удовлетворение своим внешним видом, там и прекрасное настроение)
Ну как-то так) В следующий раз расскажу Вам подробнее о еде, которая поднимает настроение)