Залог продуктивного дня, это мотивирующие утро. А никто не замотивирует тебя лучше, чем ты сам! Поэтому вперед делать всё так, как начинаю свой день Я.
В любом случае, каждый успешный день, начинается с самого утра.
Если перефразировать популярное обиходное выражение - "Как встретишь новый день, так его и проведешь".
Поэтому давайте разберемся, как нам лучше встретить это самое утро, которое у всех бывает разным.
Доброе утро!
Проснувшись, первым делом старайтесь не тянуться к сотовому телефону, дабы полистать ленту всех новостей, во всех соц сетях. Зачем нам лишний раз с утра захламлять мозг не нужной информацией?
Вместо этого, советую выпить стакан теплой воды, дабы дать организму то, в чем он нуждается 24/7. И заранее уже подготовив его для дальнейшего приема пищи.
По советам всех врачей, в день необходимо выпивать не менее 2-х литров воды. Поэтому держи стакан или бутылку с водой всегда рядом с собой.
Следующим этапом для плодотворного подъема, будет зарядка.
Не бойся, это не получасовые упражнения всех видов :)
Хватит всего лишь три упражнения, которые выведут организм полностью из состояния сна и придадут сил для дальнейшего существования этим утром.
В этих упражнениях нет ничего сложного, да и все что потребуется от тебя, это всего лишь твой собственный вес.
Можешь добавить и гири, это не возбраняется ;)
Представляю твоему вниманию тройку лучших упражнений с утра, по моему мнению. Готовь листочек с ручкой и записывай:
- Планка.
На прямых руках (30 секунд)
На согнутых руках (30 секунд)
На правом боку (30 секунд)
На левом боку (30 секунд)
- Приседания.
Оптимальным количеством будет 50 раз.
Хотя тут всё индивидуально.
- Подъем корпуса (пресс).
Прямое скручивание (10 раз)
Боковые скручивания (10 раз на каждую сторону)
Подъем ног (20 раз)
Выполняя эти упражнения каждое утро, помимо подъема сил, вы будете чувствовать уверенность в физическом плане.
Если через некоторое время вам с легкостью удаются все эти упражнения, удваивайте повторения.
Контрастный душ.
После выполнения физических упражнений, стоит обязательно принять душ. И лучшим вариантом будет контрастный душ.
Принимая контрастный душ каждое утро, помимо утреннего пробуждения и заряда сил, вы будете самым закаленным человеком из всех, кто был знаком с этим миром :)
Повторяя подобные шаги каждое утро, каждый новый день для вас будет слаще другого. И кто знает, может с таким настроем вас ждёт повышение на работе! :))
В любом случае, ваша жизнь приобретёт новые краски.
Если тебе понравилась моя статья и простой совет, ставь лайк, подписывайся на канал, оставляй комментарии.
