Проснуться утром в пентхаусе пятизвездочного отеля, получить кофе в постель, а после прогуливаться в махровом халате и тапочках по апартаментам читая утреннюю прессу. Такое утро для многих похоже скорее на сон, чем на реальность, однако «Идеальное утро» это самая настоящая реальность, а не миф! И дочитав публикацию до конца вы убедитесь в этом!
С вечера мы прочитали кучу статей по на тему продуктивного дня, купили записную книжку и составили план действий на завтрашний день, до полуночи смотрели мотивирующие ролики и советы профессионалов, однако на утро первые звуки будильника бьют железным молотом по голове. С каждым отложенным будильником количество запланированных дел уменьшается… Мозг судорожно подает сигналы конечностям на начало движения, однако те отказываются подчиняться, и лишь одна фраза «Да ну нафиг». И вот, за 20 минут до выхода на работу, спустив в унитаз все намеченные планы мы в нервном приступе бегаем по дому. Картина знакомая многим!
Однако! Встав по первому сигналу будильника, начав действовать – мы обеспечиваем себе успех в намеченных делах. Сделать это необходимо, а как? – сейчас разберемся.
Представить себе идеальное утро!
Визуализация – мощный инструмент, как говорят, если мы можем себе это представить, то в теории это уже реально, поэтому с вечера представьте себе, что вы хотите сделать, в какой последовательность, сделайте примерный расчет времени. Прочувствуйте это!
От того, как мы начинаем утро зависит весь последующий день и это не требует доказательства. Встав с тяжелой головой в последний момент на просто некогда думать о намеченных делах.
Идеальное утро – это ежедневный ритуал, а не разовая акция!
Полезные привычки!
«Путь длинною в жизнь начинается с одного шага». Вставать стоит рано, однако не нужно на волне дикой мотивации ставить будильник на 4.30 и подрываться с первой секунды поставленного на сигнал песни Рамштайна «Духаст». Проснитесь, потянитесь в кровати, вспомните план, соберитесь с мыслями. Гоните прочь все отговорки и весь негатив! Получите удовлетворение от той мысли сколько вы всего успеете, когда встанете и сделаете все намеченное, от того что станете ближе к своей цели.
Движение жизнь!
Начать стоит с движения, легкая короткая пробежка или утренняя гимнастика разгонит кровь, обогатит мозг кислородом. Так же двигательная активность приводит к сжиганию питательных веществ в вашем организме, что в свою очередь высвобождает энергию, так необходимую нам! Доказательством этого является тот факт, что во все времена воины начинают твой день с физических упражнений.
Сфокусируйся на утренних делах!
Большинство людей встав утром проверяют социальные сети и мессенджеры, новостные ленты и твитты. Однако поток ненужной информации уводит наш фокус от важного и нужного, вместо того, чтобы сконцентрироваться – мы распыляемся.
Во время пробежки еще раз обдумайте план, или послушайте интересный подкаст на интересующую вас тему. Кстати сервис ЯндексМузыка очень удобен для поиска таких подкастов.
Порядок в доме – порядок в голове – порядок в делах!
Как то мне попался ролик, где адмирал говорил о том, что самый важный ритуал – это заправка кровати. Обосновал он это тем, что даже если день не удался и вы ничего толком не сделали, однако одно дело вам все же удалось и это – заправка кровати.
Порядок в доме настраивает на рабочий лад, тренирует собранность и дисциплину. Когда все лежит на своих местах – не требуется дополнительного времени и нервов на поиски нужной вещи.
Вода – жизнь!
Ваши сосуды это трубы по которым питательные вещества и кислород поступают к жизненно важным органам – мозгу и сердцу. Густая кровь движется медленно, переносит меньшее количество кислорода, а сердцу в свою очередь очень трудно прокачивать ее по сосудам. Начинайте утро со стакана воды!
Улыбка!
Наше лицо отражает наши мысли! Но то работает как в прямом, так и обратном направлении! Улыбаясь, наш мозг воспринимает окружающую действительность с позитивом. После таких упражнений положительный настрой на день вам обеспечен!
Свежий воздух – необходим!
Проветривание – является необходимым элементом дня во многих учреждениях, где находится большое количество людей. Потому что человек при дыхании потребляет кислород и выдыхает углекислый газ. Который в свою очередь является ядом. Высокая концентрация углекислого газа в квартире приводит к ухудшению самочувствия, слабости и головокружению. Выше перечисленное вряд ли поможет встать вовремя и все успеть. Свежий воздух – свежие мысли! Проветривайте помещение не реже 3 раз в день и обязательно перед сном и после пробуждения!
Думайте о хорошем!
Все слышали о методах нейролингвистического программирования. Доказано, что наш мозг – это своеобразный компьютер и он тоже программируется. У него есть сознание и подсознание. Подсознание не знает таких понятий, как «хорошо» или «плохо» у него некое «нейтральное» восприятие действительности. При помощи осознанного повторения и окружения себя позитивными утверждениями относительно себя – подсознание воспринимает этот факт, как действительность и начинает действовать в соответствии с данным убеждением. В этом нам помогут аффирмации, информации, как их строить и применять на просторах интернети более чем достаточно!
Сформируйте привычки!
Для начала разделите свои привычки на «это я хочу – это помогает мне в достижении цели» и «это вредно – отвлекает, тратит время и уводит в сторону»
Пример плохих привычек:
1. Вставать с 3-го и более будильника
2. Раздражающая мелодия
3. Поздний завтрак
4. Засиживание в соцсетях
5. Негативные мысли
Полезные привычки:
1. Приятная мелодия будильника
2. Потянуться в кровати, подождав пару минут подумать о намеченных планах
3. Утренний стакан воды
4. Пробежка/утренняя гимнастика
5. Медитация/планирование дня
Заключение.
Магия утра – это вовсе не магия, а реальность. Достаточно проснуться на 30 минут раньше чем обычно, выполнить вышеперечисленные действия, чтобы в разы повысить свою продуктивность. Но главное – делать это ежедневно! Контроли и дисциплина – залог успеха. Контролировать все поможет блокнот – примером может служить блокнот по системе Буллет Жорнал. Сделав его самостоятельно, индивидуально для себя ни один момент не ускользнет. Наполнив этот блокнот необходимыми трекерами привычек, разделами целей на год, месяц, неделю и день вы без труда спрогнозируете эффект своих действий на перед, освободив голову от кучи ненужных мыслей, сконцентрировавшись не на том, что сделать, а как!
Большой палец вверх!
Надеюсь чтение принесло вам удовольствие, а информация пользу. Подписывайтесь на канал и помните – ваша жизнь в ваших руках!