Всем привет!
Сегодня я покажу, какие упражнения лучше всего подходят для прокачки ваших ног Как я и говорил в предыдущих статьях, не обязательно делать много упражнений на одну группу мышц, достаточно всего 2 или 3, так что давайте я их покажу:
1 Упражнение.
Широкое Приседание
Всем привет!
Сегодня я покажу, какие упражнения лучше всего подходят для прокачки ваших ног Как я и говорил в предыдущих статьях, не обязательно делать много упражнений на одну группу мышц, достаточно всего 2 или 3, так что давайте я их покажу:
1 Упражнение.
Сделайте по 15-20 приседаний в 3 подхода с передышкой 20 секунд.
2 Упражнение.
Сделайте 15-20 повторений каждой ноги, с подходами и передышками всё тоже самое.
3 Упражнение.
Всё тоже самое, сделать по 15-20 повторений на каждой ноге. С подходами и отдыхом всё также.