Сколько же за последнее время вокруг нас скопилось злости, ненависти, страхов и тревоги. Войны, пандемия...
Мы верим и ищем психологической и физической безопасности, и кажется, что они есть, но вдруг иллюзия разлетается вдребезги и оказывается нашей фантазией о безопасности. Мы не можем повлиять на события внешние, не можем приугадать, остановить, поменять, можем лишь постфактум отреагировать. Но, на то, как мы реагируем можно воздействовать.
Это и есть зона нашего влияния - мы сами! Каждый из нас в состоянии ( если нет, то с помощью профессионалов психологов) позаботиться о себе. Это главное, на мой взгляд, чем можно и нужно заниматься всегда. Больше уделять внимания себе: как я себя чувствую? Что со мной происходит? Что нарушает мой личный баланс? Почему мне страшно, тревожно, грустно, печально? И тд. Отвечая на свои вопросы, мы учимся поддерживать собственный ресурс, ищем собственный баланс и тем самым заботимся о собственном здоровье - ментальном и физическом, а это уже возможность быть гибче и адаптивней к новым условиям жизни в эру пандемии и поддерживать близких.
Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом уже помогите тем, кто рядом - всегда напоминают нам в самолётах. Это очень соответствует действительности.
Когда я заболела короной врач меня несколько раз предупредила, что если вы проснулись и чувствуете сегодня себя хорошо, не торопитесь радоваться и активничать, это возможно затишье перед бурей...Я впоследствии осознала о чем она говорила.
Мне кажется, это тренд и общий лозунг 2020.
Поэтому и копится столько страхов и тревог, и у тех, кто уже переболел, так и у тех, кто ещё не перенес Covid 19. Первая группа людей проходит восстановление и борется с последствиями, испытывая сильную слабость. Вторая группа - в ожидании, где и когда это случится. Но у всех сознательно и бессознательно идёт накопление резервуара переживаний. И с ними нужно уметь встречаться, принимать, отреагировать и расставаться. Чтобы резервуар не переполнялся.
Этому есть решение - не строить планов далеко на будущее и не жить ожиданием "Нового года".
Нам всем нужно жить здесь и сейчас, преодолевая трудности и проблемы по мере их поступления, но при этом не забывать об удовольствиях, которые несут положительные эмоции и разряжается напряжение. Безусловно, из-за пандемии, мы лишены многих радостей и удовольствий, которые наполняют наш ресурс. Например, путешествий " куда и когда хочу - туда и тогда лечу", шумных- больших компаний и праздников.
Но, здоровый сон, физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, правильно сбалансированное питание, витамины, любимое дело, личное пространство, саморазвитие и качественное обучение, сессии с психологом, общение с родными и друзьями, исключить телевизор и добавить чтение, и побольше критического мышления это MUST HAVE и опора нашей жизни!