Важнейший фактор успеха - это сон.
⠀
Все знают, что для улучшения любых результатов необходимо больше практиковаться в своём деле. В области бега - это, конечно же, непосредственные тренировки. И все в один голос скажут, что это самый главный фактор успешности. Но это не так!
⠀
При более грамотном подходе к вопросу выяснится, что есть и другие, не менее важные, стороны. Речь не о питании и отдыхе, а именно режиме сна, о котором и пойдёт разговор.
⠀
В нашем суетном мире очень сложно найти свободную минутку, чтобы отдохнуть и расслабиться. Все стремятся быть эффективными и успевать за день такое количество дел, сколько многие и за неделю не делают. И в этом плотном графике чаще всего страдает именно сон.
⠀
Признайтесь себе, как часто сразу после пробуждения вы испытываете чувство опустошения и разбитости? А как много раз за день ловите себя на мысли, что голова настолько мутная, что сложно сконцентрироваться на чём-то ещё, кроме этого факта? Увы, но это явные признаки недосыпа и плохого качества сна.
При отсутствии здорового сна организм не имеет возможности полноценно восстановиться и усвоить полученную накануне нагрузку. Растёт длительность процесса замещения повреждённых клеток и тканей и, вместе с этим, риск травматичности. Таким образом, не высыпаясь мы не только медленнее прогрессируем, но и рисуем выбить себя совсем из тренировочного процесса.
⠀
Конечно, в жизни рядового бегуна-любителя есть и другие важные дела, такие как семья, работа и развлечения. А сон задвигается на десятые роли. Сложно проводить свой день в режиме профессионального атлета, который имеет возможность только тренироваться и отдыхать, но всё же стоит пересмотреть некоторые жизненные приоритеты. Уж хотя бы ради собственного здоровья.
Именно поэтому в такой важный для себя момент, как во время непосредственной подготовки к соревнованию, было решено основательно поработать над этим компонентном. Если в плане тренировок и питания у меня особых опасений нет (здесь всё давно налажено!), то вот некачественный отдых и сон даёт мне мотивацию доработать и этот момент. Когда, как не сейчас?!
⠀
Моя задача на эту неделю прозрачна и проста - не менее 7 часов чистого сна. Дополнительная цель: постепенно смещать время отхода ко сну (с 0:00 до 22:00) и подъёма (с 8:00 до 6:00).
Сон - неотъемлемая часть жизни человека для того, чтобы восстановить энергию и пополнить ресурсы организма, которые были потрачены в течении дня и чтобы снова на следующий день их тратить.
Заботьтесь о своём теле и организме и он отплатит Вам тем же!
Сон, режим дня - один из самых важных факторов успеха в каком-либо деле!