Возможно, я Вас разочарую, но скажу сразу — забыть не получится. Может получится некоторое время не вспоминать, но сентиментальная дань пережитому будет периодически давать о себе знать.
Итак, что делать, чтобы все чувства и мысли перестали приносить страдания?
Так сложилось, что непризнание факта расставания приводит большинство людей к печали, злости и разочарованию. Кто-то даже уходит в желание о том, чтобы бывшему партнёру "досталось" также. Всё это приходит от невыраженных чувств, когда историю не пережили и эмоционально не отдали ей должное.
Всякий раз, когда Вы стараетесь двигаться дальше, чтобы перестать чувствовать и не реагировать на произошедшее, тем чаще Вы будете к этой истории возвращаться. Вы будете проигрывать возможные диалоги с собой, с этим человеком, переигрывать ситуации, испытывать вину за себя, за отношения, за историю.
Выход из круговорота воспоминаний и возможных сценариев нужно начать с признания — «Я признаю, что эта история — часть моей жизни, я соглашаюсь, что моя любовь оказалась такой и имела такой финал». Потом выяснить, что конкретно заставляет оглядываться назад — вина, несогласие или боль.
Развод приравнивается к полноценной потере - смерти. В зависимости от долговременности брака измеряется и степень тяжести этой потери. В любом случае, это очень болезненный процесс, и я бы порекомендовал ознакомиться с моей книгой «Жизнь - как череда утрат и приобретений», в которой я рассказываю о том, как переживать утраты. Самостоятельно переживать подобные вещи и стараться сдерживать то, что не переживается, уже звоночек обратится за помощью, хотя бы за настольной в виде книги.