Доброго дня, дорогие читатели:) Собираясь сегодня утром на работу, я задумалась о том, как важен все таки вкусный и полезный завтрак. Лично для меня, правильный завтрак задает хорошее настроение, и, что не мало важно, правильную работу кишечника в течении всего дня.
Мы, вечно худеющие и на пп дамы, давно уже знаем, что можно пропустить ужин, ну обед, но завтрак очень важен!:)
И я, хочу вам предложить 3 варианта завтрака, которые по времени приготовления занимают не более 5 минут, но при этом ооочень вкусные и полезные.
Вариант 1: творог с жидким йогуртом
Творог выбирайте любой, какой вам больше нравится. Сейчас масса различных вариантов по консистенции и по жирности. Я предпочитаю либо зерненый, либо с процентной жирностью не больше 5.
Йогурт так же, по вашему предпочтению. Мне нравиться активия со злаками. В сочетании с творогом, дает нежнейший вкус. Ну и если есть какие нибудь фрукты, это будет плюсом! Смело добавляйте в ваш завтрак.
Вариант 2: мюсли с кефиром
ОО мюсли, это изобретение человека мне очень нравится!:) Быстро, вкусно, полезно. Вариантов на любой вкус масса. И с фруктами, и с орехами и даже с шоколадом. А в сочетании с кефиром, который своей кислинкой приглушает сладость мюслей, получается божественный вкус.
Небольшое отступление.. Многие диетологи, и приверженцы пп, негативно относятся к мюслям, к так называемому "готовому завтраку", потому что в составе последних большое содержание сахара. Но так же мы знаем, что завтрак должен быть плотный, и даже немного калорийный,чтобы задать организму энергию на весь день.
Вариант 3: овсяная кашка на молоке с ложечкой меда
Классика, овсяночка:) Лично я готовлю порцию каши за 5 мин.
Ингредиенты на одну порцию:
Стакан молока доводим до кипения (4мин на быстром огне), убавляем огонь и всыпаем 1/3 стакана овсяных хлопьев, добавляем щепотку соли, помешиваем 1 минуту, выключаем и накрываем крышкой. Далее я занимаюсь своими делами, пока кашка настаивается. Минут через 15 она полностью готова, нужной консистенции, не жидкая и не густая. Добавляю ложечку меда и готово, прекрасный, вкусный,полезный и быстрый завтрак!
Питайтесь вкусно, питайтесь правильно, а главное не пропускайте завтрак!
Подписывайтесь на мой канал, комментируйте, ставьте "нравится" и хороших вам будней!:)
