Последние дни - сонные настолько, что удивляюсь: как можно столько хотеть спать и не высыпаться? Весна? Но витамины же были! Оказалось, всё не так просто, как хотелось бы (но и не сложно, чего уж).
Сон не накапливается. Ну вот никак. Его нельзя запасти впрок. И если ты выспался вчера на отлично, а сегодня спал 3-4 часа, будет недосып и ощущение всё той же усталости, что и до хорошего отсыпания.
Оптимальное время для сна взрослого человека - 7-8 часов в сутки.
Может быть время, когда мы горим проектом или накануне свадьбы энергии столько, что и 5 часов на высыпание хватает, но чаще всего это пики. В спокойном состоянии для того, чтобы весь день быть в ресурсе и с энергией, нужно именно 7-8 часов.
Особенно это актуально для женщин, и вот почему. У меня был год, когда за сутки я спала 4-5 часов, но бывало и все 2. Первое время держалась хорошо, потому что гормоны и любовь. Через месяц увидела тёмные круги под глазами, даже если высыпалась на выходных. Кстати, про выходные. При общем дефиците сна в дни, когда не нужно было никуда торопиться, я могла спать по 10 часов и потом всё равно чувствовать себя сонной и не в своей тарелке.
Так вот, круги. а потом и мимические морщинки сеточкой, от которых можно было спасаться кремами и массажами, но не всегда успешно.
Бинго случилось, когда я (последнее время) взялась за свой сон. Научилась засыпать, пусть первое время и с медитациями, вовремя. А вовремя - это планировать сон, а не отводить на него времени, сколько останется.
Через 4 дня такой жизни я почувствовала, насколько выспалась.
Подошла к зеркалу. Свежий цвет кожи без всяких мешков, кругов и... да, без тех морщинок, которые не давали покоя.
Сейчас думаю, что нужно к этому графику из-за ощущения лёгкой недовыспанности вернуть витамины и "Омегу", это отлично помогает при смене сезонов.
Кстати, думаю над отдельным каналом про спортивное и полезное питание, витамины, добавки, похудение и всё в этом духе. Интересно такое вам? нужно ли?