Добрый день дорогой читатель. В сегодняшней статье, я хотел бы рассказать тебе свою историю похудения.
Предисловие
Каждый, абсолютно каждый год в моей голове происходит сдвиг, и мне перестаёт нравиться своё отражение в зеркале. То прическа не та, то осанка испортилась, то вес меня мой не устраивает (последнее происходит чаще всего).
Именно поэтому, из года в год я постоянно гоняю свой вес то вверх, то вниз, и 2018 год не был исключением.
О этот прекрасный 2018
В очередной раз сменив место работы (в поисках себя), я устроился в компанию (дабы не разглашать, будет «Х»), по своей специальности, а именно электрик (точнее слесарь-электрик), отработал я там кстати около года.
Задача у меня была крайне простая, ремонт и обслуживание абсолютно всего электрического оборудования на заводе. Рабочий график был стандартный: с 9:00 до 18:00, обед с 13:00 до 14:00.
Отработав порядка месяца, я решил что пора мне похудеть. Вот так, без какой либо на то причины, просто захотел. Вес мой тогда был 81 кг, при росте 188.
Питание
Из-за того, что на работе постоянно (даже в обед) приходилось бегать по заявкам на ремонт, не было времени нормально покушать. Именно поэтому я решил попробовать кушать один раз в сутки, в 18:30 после работы.
Без завтраков и обедов, только один приём пищи. Кушал абсолютно все, без каких либо ограничений. В районе 500-800 калорий.
Тренировки
Именно тогда, я познакомился с творчеством Shaun T, американского фитнес тренера, который специализируется на домашних интервальных кардиотренировках.
Выполнял самую первую (легкую) тренировку, которая длилась около 40-45 минут, которых мне вполне хватало что бы мое сердце почти остановилось.
График
Если говорить кратко, то: подъем в 7:00; с 9:00 до 18:00 я на работе, бегаю по заявкам; 18:30 приём пищи (единственный); 20:00 тренировка в течении 40-45 минут; душ и сон.
Заключение
Дефицит калорий в совокупности с кардиотренировками, и постоянными движениями на работе, привели меня к такому результату. Повторят не кому не советую, т.к по истечению месяца, я был истощён как морально, так и физически.
Понравилась статья? Подпишись на канал, ведь дальше будет ещё интересней!