Похудение всегда проходит проще если виден прогресс. Но что делать если ты занялся спортом, начал меньше есть, плюс добавил ещё 20 способов избавления от лишнего веса, а похудение остановилось. Что же делать? Давай разбираться.
Если ты начал активно тренироваться, то вместо жира у тебя стали расти мышцы. И на самом деле ты худеешь. Просто на место лишних килограмм, пришли мышцы. Так что измеряй руки, живот, грудь, ноги. Если объёмы уменьшаются значит ты худеешь.
Много соли и специй!
Для их растворения и выведения из тела нужна вода. И если ты любишь солить и перчить, то наверняка ты постоянно носишь 2-3 литра жидкости в себе только для этого.
Похудение требует воды. Для обменных процессов, для выведения шлаков и токсинов и других процессов нужна вода. Поэтому первое время ты можешь вообще не худеть. Не обращай внимание. Главное делай что нужно. И когда тело закончит восстанавливаться, оно само избавиться от лишней воды.
Ты слишком быстро ешь. Усвояемость еды зависит от ее пережёванной. В желудке нет зубов и если ты ешь быстро и кусками, значит внутри тебя скапливаются непереваренные остатки пищи. Плюс ты чаще испытываешь голод. Ты проглотил еду, но тело не успевает ее усвоить, тебе приходится есть опять. Так что жуй 30 раз.
Ты ешь много химии. Как часто ты читаешь состав продуктов? Поверь, вся эта химия оседает внутри тебя и опять же задерживает воду для выведения. Так что лучше ешь натуральное, а не упакованное.
Твой вес достиг нормы при текущей калорийности, то есть чтобы худеть дальше нужно ещё снижать калорийность, либо добавлять больше нагрузок.
Нужно время и терпение. Лишний вес скапливается годами. Похудеть можно быстрее, но для этого тоже нужно время. Так что настройся хотя бы на 2-3 месяца. Тогда результат точно будет.
Ты не высыпаешься, а значит тебе требуется больше еды, чтобы восполнить недостаток сил. Плюс все процессы похудения проходят во сне. Если ты мало спишь, значит они проходят с низкой эффективностью.
Так что помни, что сон, должен быть не менее 7 часов в день.
Нет постоянства. Ты слишком часто меняешь методы и способы похудения, бросаешься от одной диеты к другой. Помни, цели достигает тот, кто чётко и методично двигается в одном направлении. Если же ты часто пробуешь что-то разное, тело не успевает настроиться и начать похудение.
При похудении нужно ускорять свой метаболизм (обмен веществ). Так что чаще двигайся, принимай холодный душ, ешь меньше, но чаще.