Врач-педиатр детской поликлиники Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска Марина Сакаева рассказала, чем полезно закаливание и с чего его начать.
Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды. Этот комплекс мер направлен на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам.
Ребёнок должен воспринимать все процедуры с хорошим настроением, для этого необходимо соблюдать максимально комфортные условия: соответствующая температура в помещении, тёплая сухая постель, возможность вытереться после водных процедур, сменить влажное бельё. Процедуры должны носить игровой характер, подчеркивает врач.
Группы закаливания
1 группа – (основная) – здоровые дети, имеющие только функциональные отклонения в состоянии здоровья. При условии, что они уже ранее получали закаливающие процедуры.
2 группа – (ослабленная) – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, больные хроническими заболеваниями. После острого или обострения хронического заболевания.
3 группа – не подлежит закаливанию в настоящее время.
Средства закаливания
Общие:
режим дня;
рациональное питание;
прогулки, сон на свежем воздуха;
гигиенически оправданная одежда;
соответствующая санитарным нормам температура в помещении.
Специальные:
воздушные ванны (местные и общие);
водные процедуры и босохождение;
УФО-облучение ( ультрафиолетовое облучение — это лечебно-профилактическая процедура);
закаливание движущимся воздухом;
сауна, баня.
«Любая специальная закаливающая процедура должна продолжаться не более 1 часа (солнечная или воздушная ванна). Водные процедуры длятся и того меньше – считанные минуты. При этом, если тренировка защитных механизмов будет проводиться кратковременно, а всё остальное время суток они будут бездействовать, то произойдёт их детренировка, эффекта не будет. Поэтому применения только одной из какой-либо специальной закаливающей процедуры недостаточно», — рассказывает врач-педиатр.
Оценка эффективности закаливания
«Закаливание воздухом, водой, солнцем, массаж и гимнастика укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем, улучшают состав крови, повышают обмен веществ и невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки», – говорит врач.
Контроль эффективности закаливания осуществляется по следующим показателям:
— Поведение детей в различные режимные моменты – снижение возбудимости, быстрое засыпание, глубокий сон, хороший аппетит, повышение внимания и активности на общеобразовательных занятиях.
— Желание детей выполнять закаливающие процедуры, положительный эмоциональный настрой во время их проведения.
— Совершенствование вегето-сосудистой реакции детей – повышение кожной температуры кистей рук и стоп (тёплые руки и ноги в течение дня).
— Динамика заболеваемости детей.
Пресс-центр Окружной клинической больницы