В чем бегать в марте и апреле, если еще холодно?

Бег на улице – один из излюбленных видов тренировок для тех, кто предпочитает держать себя в тонусе. И этот вид тренировок наиболее доступен, даже с учетом экипировки. Однако, ранняя весна – скользкое во всех отношениях время года: это и сохраняющийся местами гололед, и скачки погоды, сохраняющиеся чуть ли не до середины апреля. И мы готовы дать несколько рекомендаций, которые сделают ранневесенние тренировки комфортными. Тем более, первая половина апреля обещает быть весьма прохладной.

Основные правила – надевать несколько слоев одежды (днем теплее, чем с утра, и лишнее можно снять в процессе) и лужи и лед предпочтительнее оббежать, нежели перепрыгнуть.

Основные рекомендации одежды для бега ранней весной:

1. В случае, если температура воздуха не превышает 5 градусов тепла, лучше подстраховаться и надеть на пробежку термобелье.
2. Одежда, сшитая из натуральной ткани, легко впитывает влагу, что повышает риск простыть. Поэтому в данном случае предпочтительна синтетика.
3. При необходимости, наденьте легкую куртку. В случае тепла она вас не обременит (ее можно повязать на поясе), а вот от сквозняка или промозглого утреннего ветра послужит отличной защитой.
4. Лужи, лед, слякоть и вот это все не располагают к ношению тех же кроссовок, которые годны для летних тренировок. Трейловые кроссовки с хорошим протектором – самое то для ранней весны. Впрочем, сомнительные участки пути лучше оббегать и в них – на всякий случай.
5. Предпочитаете совмещать приятное с полезным, совершая пробежки под музыку? Неплохая идея, особенно если в вашей фонотеке есть множество бодрящих треков. Но прослушивание музыки дома или в транспорте -это одно, а вот для занятий спортом на воздухе (в частности, бега) лучше приобрести специальную версию наушников, которые, не закрывая уши вплотную, позволяют и музыкой наслаждаться на бегу, и контролировать дорожную обстановку в том числе и с помощью органов слуха.