1. Каждый раз когда садитесь за едой пейте один стакан сока(овощной или фруктовый на свой вкус)
2. Кушайте в день 5-6 раз и не допускайте чувство голода
3. Потребляйте по больше углеводов и белков
4. Занимайтесь спортом каждый день меньше повторении и по больше веса